据说，古时候的人很少得颈椎病，因为他们喜欢抬头看天！
如今，现代人十之八九就有颈椎病，因为手机更有性价比！
有的人低头玩手机，脖子不舒服有的人不玩手机，整个人都不舒服……
根据北京大学第三医院骨科、职业病科和健康医学中心联合百度健康医典发布的《中国退行性脊柱健康报告 2023》报告，报告显示：
我国成年人颈椎病的发病率为 30%，有 36.6% 的人认为自己已经患上了颈椎病，90 后成为了颈椎病痛的主力军。
您看，大数据都在提醒您：该注意颈椎了！
那我们应该怎么判断自己是否得了颈椎病呢？又该怎么预防颈椎病呢？今天，我们就来学习学习。
颈椎病，其实是国内约定俗成的一个术语，其医学定义为：
因颈椎间盘退变本身及其继发性改变刺激或压迫邻近组织，并引起各种症状和/或体征。
颈椎长期劳损、骨质增生、椎间盘脱出、韧带增厚等情况，有可能使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征！
一、颈椎病的症状有哪些？
01. 脖子僵硬、酸胀、疼痛；
02. 后颈部疼痛，前屈时症状加重，向后伸时症状减轻；
03. 疼痛发生时，伴有上肢（包括手部）放射性麻痛感；
04. 颈部活动受限，仰头、低头、左右转头范围变小，不能达到「尽头」；
05. 反复不明原因的头晕目眩、视力模糊等；
06. 手臂无力、手指发麻、反复落枕；
07. 从颈肩到指尖有放电样疼痛；
08. 肩背部沉重感、肌肉僵硬、皮肤感觉减退；
09. 失眠多梦，记忆力下降；
10. 胸腹部有束带感，好像身上被布带缠绕一样；
11. 行走时或有「踩棉花」的感觉。
看看，上面的 11 条中，您中了几条。如果没有中，那么恭喜你！
如果不幸中了其中的某条，建议及时就医进行诊断和治疗，以避免症状加重或并发症发生。
二、在生活中，如何预防颈椎病？
在生活中，我们如果做到了以下几点，就能够很好地预防颈椎病发生！
01. 保持正确坐姿
使用电脑时应坐直，不驼背、过分低头。不要在床上看书、玩手机。
02. 锻炼颈部肌肉
日常可以通过打羽毛球、游泳、打篮球等方式来锻炼颈椎肌肉。平时也可以做颈部活动和肩部活动，防止颈肩背肌疲劳或劳损。
03. 选择合适的枕头
选择一个合适的枕头，枕芯以荞麦皮、决明子或乳胶等质地偏软者为好。习惯侧卧睡眠的人，应将枕头调到与肩等高，保持头颈在一个水平面上。
04. 防止颈部受伤
头颈部外伤和慢性劳损均可引起颈椎及周围软组织损伤，生活中要注意保护颈部，严防急性外伤。运动前，应该做好头颈部的预热活动。
05. 及时就医
当有颈部酸痛不适、易落枕、头晕、耳鸣、手脚麻木无力、手的精细活动减退、肢体僵硬、走路踩棉感、大小便功能障碍等情况时，应及时就医，避免继发严重的后果。
颈椎健康关乎我们每一个人的生活质量。当颈椎病发作时，那种颈部僵硬、疼痛甚至头晕目眩的感觉，真的让人苦不堪言。因此，请大家务必重视颈椎健康，健康的颈椎才能支撑起我们美好的人生！
声明：本文内容仅供健康科普使用，不作为临床诊断及医疗依据，如有需求，请及时就医，并严格遵从医嘱。
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