趴着午睡会导致青光眼？武汉普瑞眼科医院专家来解答

午休半小时，精神一下午。对于上班族和学生党来说，午休是非常重要的事情，它是保证我们下午能继续高效工作的「充电仓」。然而，由于中午时间和办公位置的有限，大家都习惯趴在桌上睡。但就有人说了，「趴着午睡会导致青光眼」。那这个言论是真的吗？

青光眼是一组以视神经萎缩和视野缺损为共同特征的疾病，眼压升高是其发生发展的重要因素。而趴着睡会使眼睛晶体受重力压迫造成房角关闭或狭窄，诱发闭角性青光眼。

所以，如果是有青光眼病史、青光眼家族史、青光眼高危人群更不宜长时间趴着睡觉，午睡时不要让自己的眼睛受到外力的挤压。

趴着午睡对眼睛还有什么影响吗？

1. 短暂性视物模糊

武汉普瑞眼科医院青光眼科阮丽娟医生表示，趴着睡觉，整个头部的重量集聚在手臂的某一个支撑点上，导致眼球受到压迫，眼内的压力升高，造成眼内血液循环不通畅。所以，有时候一觉醒来会感觉看事物十分模糊，需要过一会才能逐渐恢复正常视力。

虽然这种情况只是暂时性的，短时间没会恢复。但长期下来会对眼球内的血流形成障碍，造成眼压过高，增加青光眼的风险。

2. 导致角膜缺损和缺氧

对于隐形眼镜的佩戴者们来说，趴着睡无疑会增加隐形眼镜与角膜的摩擦，可能造成角膜缺损；同时，在闭眼睡眠期间，隐形眼镜无法正常活动，阻碍血管为角膜供氧，容易引发角膜感染、溃疡以及干眼。所以，只是短暂几分钟的小憩还好说，但如果是长时间合眼休息，阮丽娟医生建议大家还是取下隐形眼镜。

睡姿不对，眼睛受罪。阮丽娟医生建议大家午睡时，不要趴着睡！如果需要休息可在桌子上垫个有一定高度的抱枕垫在手臂下，侧趴着睡，以减轻对眼睛的压力。如果因长期的不良午睡习惯，出现眼睛的不适，不论是短暂的视力模糊，还是长期的干痒发涩，都建议大家到专业的眼科医院进行详细的检查，及时查明原因。

上班族应该如何正确护眼呢？

1. 不要躺在床上关灯玩手机;
2. 每次用眼 40-50 分钟，远眺休息 10-15 分钟;
3. 使用电子产品时，与屏幕保持适当的距离，有意识的多眨眨眼睛，促进泪液的分泌;
4. 保持正确的用眼姿势;
5. 不要自己乱滴眼药水;
6. 注意饮食，多补充维生素。