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运动不仅有助于全身的健康，对身体的各个器官，包括五脏六腑，也大有裨益。以肝脏为例，积极且规律的运动能够推动血液循环，辅助肝脏完成代谢功能，为肝脏的健康带来显著的益处。
然而，部分慢乙肝患者却出现越运动，病情越严重的情况。这无疑给这部分战友带来了巨大的打击和困惑。明明积极地进行运动，但乙肝病情却似乎越来越严重，这其中的原因确实令人费解 [1]。
为什么有些人越运动，病情越严重？
乙肝的病情和运动的强度都可能会影响到运动的效果。
①乙肝的病情
对于处于免疫活动期或再活动期的慢乙肝患者来说，处于这两个阶段的慢乙肝患者，受到病毒和免疫系统「战斗」的影响，肝脏本身已经承受了较大的负担，肝功能也出现异常，此时运动反而会进一步加重肝脏负担，增加病情加重的风险 [2]。
②运动的强度
另一方面，运动的强度也是慢乙肝患者在运动过程中需要注意的。
很多患者认为，运动的强度越大、时间越长，效果就越好。但这种做法并不可取。运动强度过大，超过身体负荷，会加重关节、肌肉、心脏、肾脏等脏器的负担，长期如此，反而会降低机体免疫力，抑制免疫系统功能，不利于慢乙肝的康复和治疗。
慢乙肝患者该如何运动？
选择合适的时机和控制运动强度是慢乙肝患者进行合理的运动的关键。
①什么是合适的时机？
一般而言，当慢乙肝患者肝功能正常且身体状态良好的情况，是可以进行适量的运动的。临床上常以 ALT、AST 等指标来判断我们的肝脏是否受损以及损伤的程度。而身体状态良好，包括心脏、肺和肾脏等器官功能正常，以保证运动的安全性。
②运动的强度
对于符合条件的慢乙肝患者，推荐进行中等强度的体力运动。那么我们该如何判断自己的运动强度呢？根据国家的体育总局发布的《全民健身指南》，我们可以通过呼吸、心率和主观感受来判断运动的强度。
这里也给大家推荐几种常见的中等强度的运动，如太极拳、健步走、慢跑、骑自行车、五禽戏、网球双打等 [3]。
当然，也有观点。在病毒控制（口服或干扰素）较好的情况下，肝功能正常，肝脏本身没有肝硬化等情况，大强度运动也是可以的。
同时，大家在运动过程中也要注意补充水分，如果出现肝痛、头晕等症状，应立即停止并进行休息，必要时也要及时就医。
总结
虽然运动对肝脏有益，也有利于提高身体的免疫功能，但大家要注意运动的时机和强度。避免在不合适的时机进行了运动或进行了强度过大的运动，导致「越运动病越重」的情况。大家可以在肝功能正常且身体条件允许的情况下，进行中等强度的体力运动，强健体魄，战胜乙肝。
审稿人：享愈人生专家 梁韬
参考文献：
[1] 郑蕾蕾. 慢性乙肝患者运动强度的临床研究 [J]. 山东医学高等专科学校学报,2020,42(04):315-317.
[2]2022 版《慢性乙型肝炎防治指南》
[3]《全民健身指南》, 国家体育总局.
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