「公园 20 分钟理论」引起广泛关注，武汉普瑞眼科表示还对眼睛好

近日，「公园 20 分钟理论」在网络上引起了广泛关注。

很多打工人纷纷选择在午休时间放下手机，走进公园，在绿荫下散步，或者周末去公园，湖边野炊、晒太阳。

对此，武汉普瑞眼科医院眼表与干眼专科的徐静医生表示：这是一种很好的现象！保护视力需要更多的户外活动。

很多朋友都会有这样的感受，看手机、电脑时间长了，眼睛会有视力下降、干、痒甚至痛，长期过度用眼还会出现红血丝，这都是眼睛超负荷工作后出现疲劳的表现，在医学上被称为视疲劳。

身体疲劳会并发各类眼部疾病，视疲劳也一样。因此，一定要积极采取措施，让眼睛得到充分休息。可以遵循「20-20-20」法则，看手机、电脑 20 分钟后看 20 英尺（6 米）远的地方 20 秒，也可以在看手机电脑 30-45 分钟之后闭眼休息 5-10 分钟，让眼睛得到充分休息。

摸黑看手机，危险在哪里？

白天奔波忙于工作和家庭，只有夜晚才能真正属于自己。看看视频、刷刷微博小红书、追追剧……然而，长时间在黑暗的环境下看手机，危害巨大！

晚上大家基本都是躺在床上玩手机，侧躺、平躺……什么姿势都有，为了看清楚，往往把手机拿的很近，眼睛与屏幕的距离大大缩短，需要动用的调节就更多，久而久之，睫状肌自身的调节功能就会下降，导致近视或近视加重。

其次在相对密闭的被窝里空气不够流通，这会导致泪膜蒸发较快，出现眼睛干涩甚至刺痛、流泪、畏光等干眼症表现。

熬夜看手机还有另一大危害——急性青光眼！

像血管内时时刻刻存在血压一样，人的眼睛里也存在眼压。正常情况下，眼压维持在 11-21 mmHg 的水平上。但是在昏暗环境下，为了能够接受到更多的光线，人的瞳孔会放大，瞳孔放大后会导致房角关闭，眼内的水就会越积越多，眼压随之升高，诱发急性青光眼。出现眼睛胀痛、头痛、恶心、呕吐。

青光眼就像是一个小偷，患病初期往往没有明显症状，在不知不觉中偷走患者的视力，等到视力出现问题的时候，常常已经到了晚期。急性青光眼与一般的青光眼相比，发作快，最佳治疗时间短。

所以，如果有长期在昏暗环境下看电子屏幕的习惯，又出现了眼胀、头痛、恶心症状的时候，一定要及时到医院就诊，避免错过最佳治疗时机，对视力造成不可挽回的伤害。