面对繁忙的工作和学业，大多数人只能在夜晚放松自己，沉迷于追剧、打游戏、刷短视频……一个不留神就到了深夜，想到第二天被填满的时间，想着再看一会儿吧，不知不觉就在熬夜的路上越走越远、越熬越晚。
众所周知，熬夜不仅对身体有伤害，对眼睛的伤害也不小，如何做到刷剧、护眼两不误？武汉普瑞眼科医院徐静医生支招啦～
刷剧装备要选好
和小朋友上网课一样，看视频的装备也是屏幕越大越好，首选投影，其次是电视，电脑、平板次之，有选择的情况下，尽量不要用手机观看。
不管是哪种屏幕，长时间注视对眼睛都是有伤害的，一定要注意休息时间。观看屏幕 30-40 分钟后，一定要让眼睛休息 5-10 分钟，闭目养神，或者到阳台看看远处的夜景、星空，都是比较好的放松方式。 另外，在看电子屏幕的时候一定要提醒自己多眨眼让眼球得到泪液的滋润，避免眼表太干不舒服
观赛姿势要正确
看手机怎么最舒服？躺着还是坐着？相信大多数人会选择躺着。这个姿势对眼睛可不友好哦～正确姿势是这个样子的：与屏幕保持一定的距离、角度。侧躺的时候，眼睛的视线是倾斜的，靠近枕头的眼睛会有压迫感，眼睛出现供血不足出现短暂性的重影等现象。电子屏幕（电视、电脑、手机等）要低于眼睛的水平位置，这样会让眼睛暴露在空气中的面积相对较小，减少眼表水分的蒸发，让眼睛不那么容易干涩难受。
使用环境要明亮
很所人会觉得在看电视或看电脑的时候不用开着室内照明，没必要也浪费电。实际上这很有必要！在黑暗环境下，眼睛的瞳孔会放大，但是屏幕又特别亮，与周围黑暗环境形成很大的反差，眼睛有一直紧盯着屏幕，长时间受到强光的刺激，容易引发眼部不适，有青光眼或潜在青光眼人群在这样的环境下还会诱发青光眼，不及时治疗甚至会失明。
热敷缓解疲劳
熬夜追剧后先不要急着去睡觉，可以 将毛巾用热水浸湿，拧干后把热毛巾敷在眼睛上，帮助眼睛缓解熬夜后的疲劳，同时可以帮助减少红血丝。 喜欢喝茶的朋友也可以在喝茶的同时用热茶的水蒸气熏一熏眼睛。
徐静医生再次提醒广大「熬夜党」朋友：长时间熬夜对身体各个器官都有严重伤害，能不熬夜尽量不要熬夜，保持良好的作息习惯，对眼睛好对身体也好。当然，部分人不得不熬夜，长时间熬夜后如遇眼睛不适一定要及时到专业眼科医院就诊！
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