开工就想休假？三招破解节后综合征

春节长假结束了

回到办公桌的打工人

纷纷表示力不从心

哈欠连天、无精打采

头昏脑胀、四肢发软

节后上班第一周

我们要重新适应工作或学习环境

心理和生理状态都需要调整

如果你也被节后综合征击中

这份 「收心指南」

可以帮助大家满血复活

一、早睡早起，恢复生物钟

开工后避免熬夜和过度的应酬，要逐渐恢复正常的作息时间，防止身体和心理过度疲劳。

二、调整心态，制定工作计划

以积极正面的心态面对节后复工，有助于减轻焦虑感；制定工作计划，刚开工不宜超负荷工作，建议逐步增加工作量，先易后难，循序渐进地进入工作状态。

三、规律饮食，减少肠胃刺激

节后饮食可以适当减少肉类的摄入，尽量多吃新鲜蔬果，少吃油腻辛辣食物，粗粮细粮合理搭配，让塞满大鱼大肉的肠胃得到休息与调整。肠胃健康了，有助于我们保持愉悦的心情、积极的心态！

别担心，节后综合征并不是疾病，只是一种对心理、生理不适状态的戏称，人们由假期的放松状态突然切换到工作的紧张状态，长假期间生理和心理的平衡被打破，进而产生一系列问题，通过自我调整，大多数人都可以逐渐恢复到正常的工作和生活状态。但如果节后综合征的症状持续多天不减，就应该及时寻求心理医生提供专业的建议。

充分休息

是为了走更长远的路

假期「充电」结束

愿您新的一年

元气满满

编      辑 | 鞠   娜

责任编辑 | 张   晶

审      核 | 李仲娟