漳州市第三医院中医科·康复科门诊有很多患者在就诊时咨询：自己的手指不灵活，或手腕部只要一活动就疼，连做家务都受影响，是不是骨头出现问题？仔细一查，原来是患上了 狭窄性腱鞘炎！
一、什么是腱鞘炎
狭窄性腱鞘炎是生活中较为常见疾病。 最多见的是桡骨茎突狭窄性腱鞘炎（俗称妈妈手）和屈指肌腱腱鞘炎（俗称弹响指）。
腱鞘与肌腱的关系恰似刀与刀鞘的关系。 腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。由于长期重复性动作导致腕关节或手指频繁过度屈伸，积劳成损，肌腱在腱鞘中反复摩擦，导致腱鞘发生损伤性炎症，导致充血、肿胀，鞘壁增厚，引发疼痛和动作不灵活等症状。
例如长期使用电脑、手机一族，勤干家务的家庭主妇，长时间过度使用手腕抱小孩的宝妈们。 有研究认为腱鞘支持韧带血液供应与雌激素水平的变化相关，这也是产妇及更年期女性好发此病的原因之一。
二、如何预防腱鞘炎
1、正确姿势
在洗衣、做饭、织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸。 提拿物品不要过重。手指、手腕用力不要过大。
2、工作时间
连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手。
3、注意保暖
冬天洗衣服时，最好用温水，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。
4、工作姿势
对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。
5、适当运动
手腕关节做 360°的旋转或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次；将手指或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。
6、洗澡或热敷
感觉身体关节疲劳时 可以泡个热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行 热敷。
三、腱鞘炎怎么治疗
患处可用 热疗、按摩、针灸理疗、冲击波、超声波等及充分休息 3 周左右时间，特别要减少引起症状的手部动作，一般情况下，症状能得到明显缓解，但容易复发。
当这些处理无效时，可行局部封闭治疗等，使早期腱鞘炎得到缓解，每周封闭一次，但要注意封闭治疗不宜过于频繁，还要注意操作手法，否则易引起肌腱断裂。
当上述方法治疗均无效或反复发作时 ，应做腱鞘切开术或小针刀松解。
狭窄性腱鞘炎早期诊疗极为重要，若不规范治疗，则有可能发展成永久性活动不便。
如果出现手腕剧痛和手指严重卡顿受限等情况，需尽快就医哦！
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