对于老年人而言，最怕的就是跌倒！
因为跌倒不仅加重了老年人的身体损害、增加了骨折风险，还会因为骨折引 起某些疾病及并发症，严重时甚至会导致死亡。
有数据统计显示，老年人在冬季骨折的发生率比其他季节要高出 24%，其中 65 岁以上男性大约有 21%～23% 的跌倒史，女性则高达 43%～44%，跌倒是老年人身体损伤的「罪魁祸首」。
而跌倒导致的危害，不仅有直接的身体伤害，还有心理方面的伤害：
直接受伤
髋部骨折、肋骨骨折、脑出血、皮肤及软组织损伤等。
次生伤害
有些老年人跌倒后没有得到及时救助，无法自行起身，导致倒地时间过长，进而受凉，发生感染、坠积性肺炎等。
远期伤害
跌倒后因害怕再次跌倒而不敢出门、不敢活动，导致老年人躯体和社会功能进一步下降。
这些伤害，无疑将造成老年人活动受限、功能受限，甚至发生残疾、死亡等后果，会严重影响老年人的健康水平和生活质量。
老年人应该注意以下情况特别是有以下疾病的老年人
身体因素： 由于老年人身体机能衰退，其控制能力、反应能力、平衡能力、协同运动能力等下降，会导致反应时间延长，从而会增加跌倒的可能性。
视觉系统： 伴随着年龄增长，很多老年人表现为视力差、视觉分辨率、视觉的空间/深度感及视敏度下降，导致「看不清」危险，这也可能导致跌倒。
疾病因素：神经系统疾病心血管疾病。
如：脑卒中、帕金森综合征，脊椎、小脑、前庭疾病，及外周神经系统病变等。
如：体位性低血压、曾患有脑梗死等。
眼部疾病心理及认知因素
如：白内障、青光眼、黄斑变性等。
如：老年痴呆、抑郁症等。
如果家里老人患有这些疾病，一定要倍加当心。除此之外，家里有老年人，还应该注意这些方面：
易发生跌倒的地点：床边、厕所、楼梯、走廊。
易发生跌倒的事件：晚上起夜和清晨起床、急于上厕所或半夜上厕所途中、长时间洗热水澡、卧床蹲坐后。
易发生跌倒的人群：年老体弱、头晕、乏力者，怕麻烦别人，缺乏照顾的老人。
生活中，老年人如何防止跌倒呢？
● 光线不好时要开灯，让自己看清脚下；
● 起床时，放慢起身、下床的速度；
● 避免睡前饮水过多，以致夜间多次起床；
● 上厕所起身时，动作一定要缓慢，有条件的可以在卫生间加装扶手；
● 外出走过陡的楼梯或台阶、上下楼梯时，尽可能使用扶手；
● 下雨天、下雪天避免出行，如需出行最好携带拐杖；
● 走路保持步态平稳，尽量慢走，避免携带沉重物品；
● 乘坐交通工具时，应等车辆停稳后再上下；
● 选择一双舒适的、防滑的鞋子；
● 避免在人少的地方独自活动。
防跌倒建议
加强锻炼：加强身体锻炼，增强肌肉力量、平衡能力、步态稳定性和灵活性的训练，如太极拳、太极剑等。
防治骨质疏松：防治骨质疏松，适量补充维生素 D 和钙剂增强骨骼强度。
佩戴相应设备：有视力、听力及其他感知障碍的老年人，应佩戴相应设备。
医嘱服药：有基础疾病的老年人，一定要按照医嘱正确使用药物，定时复查。
注意保暖: 注意防寒保暖，重 视饮食调理，做到有荤有素以补充营养，增强身体御寒能力。
关爱老人健康，从防止「人生最后一次跌倒」开始。
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