近日，中央气象台连发寒潮黄色预警、暴雪黄色预警、冰冻黄色预警，多地将迎来寒冷天气。大家防寒保暖的同时，也要注意出行安全。
冬季是老人跌倒高发期
上海天佑医院骨科副主任朱宗昊表示，每年冬季，来医院就诊的摔伤、扭伤、骨折患者明显增加，其中以中老人居多。究其原因，与寒冷的气候密切相关。
冬季雨雪增多，道路容易积雪、结冰，路面湿滑，老人穿着臃肿行动不便，行走时容易跌倒。冬季室外活动减少，有效日光照射少，老人骨质疏松更加严重。很多老人患有心脑血管疾病，冬季为其高发期，一旦急性发病容易晕厥、跌倒冬季气温下降，人体血液循环减缓，老人反应能力变得迟钝，如果脚下打滑，来不及做保护性动作，易跌倒摔伤。
老人跌倒危害大
对于年轻人来说，跌倒就是摔一跤，不会产生大问题；对于老人来说，风险极大，轻则骨折，重则危及生命。
造成身体伤害
老人发生跌倒极易造成硬膜外血肿，锁骨、肋骨骨折，头面部外伤，髋骨、手腕部骨折，股骨颈粗隆处骨折，一部分年龄偏大基础疾病多的老年患者无法手术或术后引发并发症直接导致失能或死亡。
引起并发症
骨折后由于长期卧床无法活动，很可能会导致肺部和泌尿系统感染，引发深静脉血栓、压疮、骨骼肌减少、衰弱、谵妄等严重后果。
冬季，老人如何防跌倒
老人应重视跌倒预防，提升预防跌倒意识，可从以下几方面入手减少跌倒风险。
养成安全出行习惯：注意观察室外环境中的跌倒危险因素，选择无障碍、不湿滑、光线好的路线，注意站稳扶好，放慢速度，避免「忙中出错」，根据身体条件主动休息。
选用合适服饰：穿防滑、合脚的鞋，鞋底纹路清晰，有一定厚度和硬度，鞋跟不宜太高，材质柔软、保暖、透气，足弓部位稍微增厚。应穿合身的衣裤，不能过长、过紧或过于宽松。
选用适老辅助器具：科学选择和使用手杖、助行器、轮椅等工具。手杖是简便有效的防跌倒工具，选择 手杖 时老人应亲自试用，手杖底端应配有防滑橡胶垫，并定期更换。
防治骨质疏松：骨质疏松会增加老人跌倒后骨折的风险，因此建议均衡饮食，选择富含蛋白质、钙、低盐的食物，避免吸烟、酗酒，慎用影响骨代谢的药物。每天至少 20 分钟日照，适当进行户外运动和负重运动，这有助于防治骨质疏松。
遵医嘱用药：不要随意增减药物，避免重复用药，了解药物的副作用，使用作用于中枢神经系统、心血管系统的药物后动作应缓慢，预防跌倒。
加强身体锻炼：太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽和健身舞等运动可以全面锻炼身体功能。老人应选择适合自己的运动形式和强度，遵循量力而行、循序渐进的原则，养成规律运动的习惯，注意运动安全。
万一发生跌倒，如何将身体损害降到最低？
积极自救：老年人跌倒后，不要慌张。摔倒时臀部及髋部着地会造成髋部骨折，用手支撑则会造成腕关节骨折。预感到自己要跌倒时，要保护好头部并顺着力的方向顺势倒地，以背部着地较为安全。
自行判断：有无受伤、受伤部位及程度，能否自行站起等。经尝试后，如自己无法起身，不要强行站起；可以通过大声呼喊，打电话，敲打房门、地板、管道等物品发出声音求助，但要注意保持体力。
等待救助：在等待救助期间，可用垫子、衣物、床单等保暖。如自我判断伤势不重，可以自己站起。应先将身体变为俯卧位，利用身边的支撑物慢慢起身，不要盲目突然站起，以免加重伤情。起身后先休息片刻，恢复部分体力后再寻求救援或治疗。无论跌倒后受伤与否，都应告知家人或医务人员，并根据情况做进一步检查。
朱宗昊提醒，如果遇到老人摔倒，施救者不要随意搬动老人，应先查看老人有无意识，询问哪里伤痛，检查有无外伤出血。如果发现伤者意识不清、伤情严重，请立即帮助拨打 120 急救电话。
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