最近一段时间，关于「发烧」的新闻，多次登上热搜。
肺炎支原体感染、呼吸道合胞病毒感染……多种流行病原体也因此被大家熟知。但除了它们，千万别忽视了流感！
中国疾控中心公布的数据显示，11 月以来，全国每周新发的流感样病例持续呈上升趋势，在北京等地，其流行强度已排在呼吸道疾病的第一位。
如何判断是不是流感？娃娃发烧需要去医院吗？如何有效预防流感？今天，就来为大家解答。
01 如何判断是不是流感？
流感起病急，大多为自限性。主要以发热、头痛、肌痛和全身不适起病，体温可达 39～40℃，可有畏寒、寒战，多伴肌肉关节酸痛、乏力、食欲减退等全身症状，常有咽喉痛、干咳，可有鼻塞、流涕、胸骨后不适、颜面潮红、眼结膜充血等。
流感的易感人群包括 5 岁以下儿童、65 岁及以上的老年人、孕妇 等。
肺炎支原体感染、流感、手足口病、普通感冒这几类儿童常见的呼吸道疾病，虽然都有发热等类似症状出现，但也会有不同的症状表现，家长可以从以下几点初步判断。
提醒： 以上特征只能做初步判断，这些疾病的症状在前期类似，在碰到混合感染的时候更难以区分，如果无法判断，需要及时就医，让医生诊断，并进行抗病毒、对症相应治疗。
02 儿童发烧咳嗽
病情无加重征象不必反复去医院
孩子得了呼吸道疾病，最主要的症状是发烧和咳嗽。呼吸道感染后，发烧和咳嗽几乎不可避免，只要这个过程中没有出现病情加重的征象，不必反复去医院看病。
需要注意的是，孩子出现超高热或持续发热超过三天、频繁咳嗽影响正常生活、精神状态不好甚至出现嗜睡、呼吸频率增快或呼吸困难、频繁呕吐、皮疹、头痛或抽搐等，应及时带孩子就医。
此外，通常不建议家长自行给孩子吃镇咳药物。咳嗽属于人体保护性反射，孩子因为咽部不舒服或呼吸道有分泌物，通过咳嗽把它排出来，对缓解孩子病情有好处。如果咳嗽严重影响到孩子睡眠，家长可以在医生指导下，通过雾化等方式进行缓解。
03 这几类人赶紧接种流感疫苗
每年 接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，可以显著降低接种者罹患流感和发生严重并发症的风险。
目前我国使用的流感疫苗包括流感病毒灭活疫苗和流感病毒减毒活疫苗。神经氨酸酶抑制剂和聚合酶抑制剂（如奥司他韦、扎那米韦、帕拉米韦、法匹拉韦等）是甲型和乙型流感的特异性治疗药物。
6 月龄及以上且无接种禁忌的人都应接种流感疫苗。 考虑到不同人群感染流感后的临床严重程度不同，某些人群应优先接种，包括：6 月龄～5 岁儿童；6 月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员；孕妇；60 岁及以上的老年人；罹患一种或多种慢性病者；医务人员，包括临床救治人员、公共卫生人员、卫生检疫人员等；养老机构、长期护理机构、福利院等人群聚集场所脆弱人群及员工；重点场所人群，如托幼机构、中小学校的教师和学生，监管场所的在押人员及工作人员等。
04 如何增强自身免疫力？
吃好+睡好+多动
除了接种疫苗，提高免疫力也是保护自己的一种有效手段。有了强大的免疫力，我们就能够更好地抵抗日常生活中的各种疾病，可以试试用这「三步法」提高免疫力：
第一步：吃好
1. 食物多样，合理搭配
坚持谷类为主的平衡膳食模式。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物。平均每天摄入 12 种以上食物，每周 25 种以上，合理搭配。每天摄入 谷类食物 200～300 g，其中包含全谷物和杂豆类 50～150 g；薯类 50～100 g。
2. 多吃蔬果、奶类、全谷、大豆
蔬菜水果、全谷物和奶制品是平衡膳食的重要组成部分。餐餐有蔬菜，保证每天摄入不少于 300 g 的新鲜蔬菜，深色蔬菜应占 1/2。
天天吃水果，保证每天摄入 200～350 g 的新鲜水果，果汁不能代替鲜果。
吃各种各样的奶制品，摄入量相当于每天 300 ml 以上液态奶。
经常吃全谷物、大豆制品，适量吃坚果。
3. 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
鱼、禽、蛋类和瘦肉摄入要适量，平均每天 120～200 g。
每周最好吃鱼 2 次或 300～500 g，蛋类 300～350 g，畜禽肉 300～500 g。
少吃深加工肉制品。
鸡蛋营养丰富，吃鸡蛋不弃蛋黄。
优先选择鱼，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。
提醒：儿童的食物用量可以根据不同年龄体质适当减少。
第二步：睡好
良好的作息是身体健康的重要前提，不要熬夜，保证充足睡眠，这样才能让机体恢复体力，确保精神饱满。
研究显示，每晚睡眠时间少于 5 小时的人，比每晚睡 7～8 小时的人，受流感病毒感染的机会要高出 82%。因此，一定要保证 7～8 小时的睡眠，规律作息，以获得良好睡眠质量。
第三步：运动
可以根据自己身体需要适当进行运动，比如进行 慢跑、快走、游泳 等。体育锻炼可以增强肌肉的力量，还可以宣泄不良情绪，让机体保持良好状态，提高免疫力。
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