华润武钢总医院健康教育：老而弥坚，关注老年人心理健康

老年人如何保持心理健康？

01 建立新的人际关系，积极寻找兴趣爱好

积极参加社交活动，增加社交圈子，结交新的朋友，有助于缓解孤独感和失落感。老年人拥有充足的业余爱好，如阅读书籍、旅游，或者积极参与社区活动，可以找到生活的乐趣，对心理健康保护起到积极的作用。

02 保持心态积极乐观，建立健康的生活方式

保持积极的心态，是老年人保持心理健康的重要保护手段之一。以乐观积极的心态适应新角色。学会从积极的角度去看待问题，乐观面对生活中的各种困难和挫折。充分认识衰老是生命的自然周期，保持积极的心态，正视这一生命现象，主动学习心理调适的方法，提高自身的适应能力。规律的生活是心理健康的保障，按时作息，早睡早起，饮食定量，养成良好的生活习惯。老年人参加体育锻炼，可以改善血液循环，有利于保持新陈代谢，延缓衰老，可以选择散步、太极拳等项目，每次锻炼时间控制在 30 分钟左右。

03 定期体检

定期进行身体检查，及早发现潜在的健康问题，并采取相应的治疗措施。老年人出现身体不适、情绪低落等情况时，应主动寻求帮助，切记讳疾忌医。对于出现严重焦躁不安、失眠等症状的老年人，必要时可在医生的指导下适当服用药物，同时寻找专业的心理咨询机构，接受心理疏导和咨询。

04 家人的陪伴与关爱

老年人需要亲人的关心和爱护，多给予陪伴与关注，养成向老人表达爱意的习惯。及时了解父母的需求与心理状态，除了满足物质需求外，应给予更多的精神支持和陪伴。在生活中，常常遇到很多烦心事，当情绪长时间积压，对老年人的身心极为不利。老年人要学会适当地跟子女或者亲朋好友沟通倾诉，打开心扉，获得别人的帮助和理解。