月饼虽好，可不要贪吃哦

「今夜月色真美」。

要说每年月色最美的一个月中，一定是中秋节。月圆人也圆，五花八门的月饼，也正立誓让大家肚子也「变圆」，不知道你最喜欢的是什么月饼，这不，备孕的姐妹们这几天正在问，可以吃月饼吗？可以吃多少？可以吃哪种？

01 可以吃吗？

「一口月饼半斤油」，「一块月饼四碗米饭」，诸如此类的说法不胜枚举，是真的吗？这些说法虽有夸张，也是基本正确的，月饼真的是糖油混合物，热量极高。有实验表明，50 g 蛋黄月饼的油脂含量高达 14 g，咱们家里的油勺约盛 5 g，吃 50 g「小月饼」差不多就是喝 3 勺油了。

当然，备孕期间一般是可以吃月饼的，只是吃多了容易发胖，发胖会对备孕造成不良影响，所以……可以吃，但建议少吃点，防止发胖。至于吃多少，可以看着包装上的热量表计算一下，每种月饼的配料、分量不一样，热量高低也有较大差异。

02 肥胖影响妊娠？

月饼吃多的主要后果是容易发胖，超重和肥胖（超重 BMI：25—29 kg/m2、肥胖 BMI：30-34.9 kg/m2）对备孕的阻碍是多多的。

超重和肥胖可能引起多种激素分泌水平变化，从而阻碍备孕；肥胖可能影响卵泡数量，从而使试管婴儿的成功率降低；超重和肥胖还可能增加流产风险；肥胖女性在孕期易出现胰岛素抵抗增加的情况，从而使妊娠期糖尿病的发生风险大大升高。

03 什么时间吃？

吃月饼还要算时间吗？是的，咱们人体对食物的消化能力在不同时间是不一样的，因此挑个好时间吃很重要。月饼糖分、油脂高，比较难消化，如果当早餐吃，容易刺激胃酸分泌，不是好时机。

吃月饼的好时间是午饭到晚饭期间，半空腹。但吃完月饼别立刻吃饭，容易消化不良哦。如果不得不吃完月饼就干饭，那多吃点蔬菜，少碰主食吧！

03 谁最好少吃？

备孕的姐妹如患有糖尿病或血糖高，请尽量别吃月饼，患有多囊卵巢的姐妹也要少吃月饼。因为市面上即使标着「无糖」的月饼，饼皮也含有碳水化合物，它可以转化为葡萄糖，从而导致血糖升高。

北京家恩德运医院祝各位，和家人分享甜蜜的月饼，迎来孕育的喜悦！