夏天出汗多，洗澡基本成了我们每天必做的事，但你知道吗，如果稍有不慎，简单的洗澡也可能变成「夺命杀手」！
01 夏天慎洗冷水澡，小心诱发心梗
夏天有些人尤其喜欢洗冷水澡，但从热环境突然进入到冷水澡的环境中，很容易引起意外。若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧；水温过低则会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，出汗散热受阻。
为了保护皮肤，水温不宜太高，应与体温接近，一般以 35℃～40℃ 的温水为宜。所以，不要因为一时贪凉而再洗凉水澡了。
02 夏天这 8 个时刻别洗澡
1、满身大汗时
人在出汗时，皮下血管扩张，毛孔放大，血液循环加快，如果这时突然用冷水洗澡，皮下血管会立刻收缩，汗毛孔随即关闭，汗腺的分泌也立即停止，身上散热的渠道便堵死了。一旦体内的热量不能继续散发，人便会感到皮肤发热，容易患感冒，严重的更可能导致急性心肌梗死。可以沾少量的水先在身体上擦拭一下，等身体耐受了这个温度再洗。
2、喝酒后
酒和热水的刺激，会导致体表血管扩张，大量血液从内脏转移到体表，脑、心、肾等重要脏器会因此出现缺血缺氧，很容易诱发
心绞痛和心肌梗塞。
3、饱餐后
饱餐后洗澡，全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。
4、劳动后
无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。
5、发烧时
当人的体温上升到 38℃ 时，身体的热量消耗可增加 20%，身体十分虚弱，此时洗澡容易发生意外。
6、血糖低时
因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，此时血糖低的人，容易出现脑供血不足，容易发生虚脱。
7、贴三伏贴后
进行三伏贴贴敷后不要马上洗澡，而且别在局部用力搓擦，减少运动，避免出汗、避免电扇、空调直吹，否则不利于药物吸收。
8、拔罐刮痧后
一方面，拔罐后很多人会有皮肤损伤的情况，洗澡则可能引发伤口发炎、感染。
此外，刮痧拔罐会使局部皮肤毛孔呈现张开状态，此时洗澡不仅容易着凉，感染寒气，水汽也可能趁虚而入，导致身体湿气加重，影响治疗效果。因此建议大家至少在刮痧拔罐后 3 小时左右再洗澡为宜。
03 健康安全洗澡的 3 个细节很多人都不知道
1、时间在 10～15 分钟为宜
一般情况下，淋浴 10 分钟～15 分钟是足够的，就算要泡澡，最好也不要超过 20 分钟。
洗澡时间长，人容易感到疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。
2、注意顺序：洗脸→洗澡→洗头
洗澡也要注意顺序。第一步洗脸是因为人体淋浴热水后，毛孔会迅速扩张，先洗脸可避免脸部毛孔进入过多灰尘，造成阻塞。再洗澡，最后洗头，一则可以避免冷热的交替刺激脑部血液循环；二则头皮和头发会在蒸汽中得到滋润，有益于清洁和头皮健康。
3、睡前两小时洗澡
很多人习惯洗个热水澡之后马上睡觉，感觉这样热量就储备下来了，其实这是不正确的习惯。
最好在睡前两小时沐浴。睡意往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑进入睡眠状态。
参考资料：
[1]. 夏天 6 种情况下千万别洗澡 [J]. 人人健康, 2017(15):1.
[2].2023-07-26 健康时报《夏天这样洗澡 = 生病+短命！8 个洗澡时绝不能犯的错误，尤其是第 4 个！》
[3].2023-07-21 我是大医生官微《这样洗澡，大病小病不断！很多人不在意，难怪身体越来越差，洗澡多搓这几处，或能省不少医药费》
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