「这个不能吃」、「多吃好下奶」
「奶不够」、「宝宝是不是饿了」、「忍忍吧」……
救命！这些话，母乳喂养妈妈是真的一句也听不了！！
选择母乳喂养，初衷是给宝宝更好的营养，也让妈妈更轻松，不必消毒奶瓶、半夜冲泡奶粉、出门带一堆瓶瓶罐罐……
大可不必因「老旧观念」、「奶量压力」等产生哺乳焦虑，甚至影响身心健康。
今天，咱们一起聊聊母乳喂养过程中常见的一些「疑问」、「焦虑点」，让母乳妈妈顺利哺乳，快乐哺乳！
乳腺炎吃了药能喂奶吗？
在母乳喂养过程中，很多妈妈会遇到一头凶猛的「拦路虎」——乳腺炎！
遇到乳腺炎怎么办？能不能喂奶？喂奶能不能吃药？有没有办法绕过乳腺炎，都是妈妈们迫切需要解决的问题。
遇到乳腺炎——疏通是第一步
乳腺炎的根本原因是乳汁淤积，因此有效排出乳汁是治疗乳腺炎的关键。
主要有两种方法：
·亲喂是乳汁移出的最佳方式，让宝宝频繁有效吸吮，如果亲喂无法进行，可配合手挤或吸奶器的方法；
·配合冷敷、按摩乳房、变换哺乳姿势等方法改善乳房肿胀。
即便是宝宝当天不能把堵奶吸开，妈妈也不必焦虑，乳房有非常强大的自我吸收能力，会慢慢自我吸收调节。
乳腺炎期间能不能喂奶？
可以！
乳腺炎只是乳腺周围组织发炎，并不会影响乳汁，是可以正常喂奶的。
只是，乳房疼痛和可能的发烧等，会增加哺乳困难，妈妈会更辛苦。
为了更快疏通乳房，可以在哺乳时调整哺乳姿势，宝宝下巴正对乳汁淤积的方位，吸吮效果会更好。
更重要的是，妈妈量力而行，不为难自己，也不过于焦虑。
如果出现乳房局部肿胀、疼痛，经过宝宝吸吮后并无明显好准，甚至发生发热、流感样不适、乳腺脓肿等情况，应及时就诊。
乳腺炎发烧用药后还能喂奶吗？
如果乳腺炎发烧后仍有哺乳需求，可以在就诊时及时告知医生，医生会为妈妈选择哺乳期相对安全的药物，在治疗乳腺炎的同时，不降低母乳质量。
当然，如果妈妈们实在不放心，也可以在用药前，使用吸奶器等吸出足量乳汁存放在冰箱里备用，等过了药物半衰期后再亲喂。
需要提醒的是，在用药期间如果不亲喂，也一定要及时排出乳汁，避免乳汁淤积。
乳腺炎完全可以预防
预防乳腺炎，最关键的就是促进排乳和充分休息
·尽早喂奶，可以的话在宝宝出生后 1 小时内就开始亲喂；
·按需喂奶，只要宝宝有想吃奶的意图，就可以喂奶，在宝宝出生的最初几周，如果妈妈涨奶了，即使宝宝在睡觉，也可以叫醒喂奶；
·正确含接姿势，正确的衔乳姿势应含接住乳头及大部分乳晕，同时多调整哺乳姿势；
·避免乳房被挤压，不趴着睡觉，注意不让宝宝压到或踢到妈妈的乳房；
·充分休息，尽量调节自己的睡眠节奏跟宝宝一致，哺乳时放着喜欢的音乐或喜欢的视频，放松心情～
至于换尿不湿、帮宝宝洗澡等「杂事」，就交给其他人做吧！
宝宝长湿疹，是因为妈妈没忌口？
「宝宝长湿疹了，是妈妈吃了海鲜吧！」
「宝宝脸上长了颗「痘痘」，是不是妈妈又吃辣了？」
这些质疑宝宝出「状况」是因为妈妈不忌口的话，真的超级「下头」！
就婴幼儿常见的湿疹来说，造成湿疹的原因有很多：皮肤屏障功能异常、免疫失调（过敏）、神经炎症、脂质成分改变、微生物失衡等等。
过敏并不是造成湿疹的唯一原因，而且不少研究数据支持，哺乳期妈妈忌口对预防过敏性疾病「没有帮助」。甚至有研究表明，母乳喂养对婴幼儿湿疹的发生有保护作用。（参考文献：《乳喂养与婴幼儿湿疹发生关系的 meta 分析》）
当然，如果明确母乳喂养宝宝在妈妈吃了某种食物后出现过敏反应，例如皮肤瘙痒、鼻塞鼻痒、眼痒、反复呕吐、便秘或腹泻等，建议先去医院就诊，检查诊断是乳糖不耐受还是过敏，并在医生建议下调整饮食或对症治疗。
妈妈的忌口，可能既不能帮助过敏宝宝缓解症状，还造成宝宝营养吸收不全面，或妈妈饮食不均衡，营养跟不上，心情也变得低落和沮丧。
不过为了妈妈和宝宝的健康，母乳喂养期间妈妈是需要戒掉烟酒的，浓茶咖啡也要少喝～
妈妈怎么吃，奶水足，更健康？
哺乳期妈妈不仅要喂养宝宝，还要满足自己身体恢复所需的营养和能量，饮食均衡，保持良好的营养健康状况，尤为重要
·补充水分，多喝水、吃水果、喝清淡的汤汁
建议在每次喂奶前喝一杯水，形成固定的流程，这样饮水量就完全够了。
而荤汤油脂较为丰富，不一定能帮你「下奶」，反倒是有可能「催胖」，不建议多喝。
如果想喝汤，可以尝试丝瓜汤、黄瓜汤等清淡一些的。
·均衡饮食，食物多样化
为了达到营养均衡，妈妈每天应吃够 5 类食物：油脂、谷物、蔬菜、蛋白和水果。
营养丰富的哺乳期饮食搭配可以参照《中国哺乳期妇女膳食宝塔》
·补充蛋白质、铁、钙、维生素 C 等
蛋白质：哺乳期应必孕前多增加 25 g，每天总量需达到 80 g，鱼肉、鸡肉、瘦肉、蛋、奶等都是优质蛋白的来源；
铁：哺乳期每天推荐铁的摄入量 25 mg，以预防缺铁性贫血，动物血、肝脏和红肉都是很好的铁来源；
钙：哺乳期每天推荐钙摄入总量为 1000 mg
维生素 C 等：多吃蔬菜、水果，补充维生素 C，对铁的吸收也有帮助。
母乳喂养，是妈妈们的自主选择，但母乳喂养从来不是妈妈一个人的事。她需要知识的储备，更需要家人的关爱和支持。
希望每一位母乳妈妈，都能得到更多的帮助和理解，顺利母乳，也在母乳喂养中收获更多的幸福和快乐！
（今年 8 月 1 日-7 日是第 32 个世界母乳喂养周，创建支持母乳喂养的友好环境，需要长久而大量的努力，良好的家庭环境更是核心！）
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本文审核专家｜史琦琦
母婴中心护士长
好文章，需要你的鼓励
