常言道：四月不减肥，六月徒伤悲！
这不，眼见天气一天天变热，不少家长都开始操心起孩子的「体重」问题。同样，近一段时间，在小区也时常能看到家长带娃跳绳、打羽毛球、打篮球的身影。
这里面除了有夏天要露肉的考量，更多的是儿童肥胖，已然成为众多家长的心头大患。
据 2020 年《中国居民营养与慢性病状况报告》中显示：6 岁以下儿童超重肥胖率达到 10%，6-17 岁儿童青少年超重肥胖率接近 20%。
那么该如何界定儿童肥胖？儿童肥胖有哪些危害？家长们又该如何为孩子控制体重呢？
如何判断肥胖？
0-2 岁儿童，WHO 生长曲线体重别身长 ≥ 98th 为超重；
2-18 岁儿童，BMI ≥ 85 th 为超重，BMI ≥ 95 th 为肥胖；
2-5 岁儿童肥胖、超重筛查 BMI 界点：
6-18 岁学龄儿童青少年性别年龄别 BMI 筛查超重与肥胖界值（单位为 Kg/m2）：
肥胖是怎么来的？
除了小部分是由内分泌、药物、遗传或脑部疾病导致，大部分（95%）为单纯性肥胖。也就是说，小胖墩大部分是吃出来的！
例如，高脂肪和高能量食物摄入过多、进食过快、暴饮暴食；不吃早餐，导致中餐或晚餐过量；膳食过于精细；碳酸饮料、油炸或膨化食品、纯糖食物摄入过多等。
还有一个重要的原因是体力活动和户外活动减少。不运动和学习坐立时间过长，看电视、上网、电子游戏导致儿童久坐也易发生肥胖。
阳大夫，我们孩子还小，有必要控制体重吗？
当然有！很多人觉得小时候胖不重要，长大就会瘦下来。但事实是残酷的，一项长期追踪的研究发现：88% 的胖孩子成年后可能会继续肥胖。
儿童肥胖不仅对生长发育有影响，而且容易发展为成年后肥胖，大大增加非传染性慢性疾病的发生风险：2 型糖尿病、冠心病、高脂血症、高血压、肿瘤、抑郁症、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征等。
如何控制体重，给大家几点小妙招——
如何控制体重
孩子胖不只是孩子一个人的问题，而是一个家庭都需要行动起来。我们需要还给孩子一个更健康的身体。
1、控制总量，均衡膳食
在满足生长发育需求的基础上，控制热量及脂肪的摄入，保证蛋白质、维生素及矿物质的充分供应。
饮食搭配合理，要保持食物的多样化，荤素兼顾、粗细搭配，保证谷类、豆类、鱼肉奶蛋和蔬菜水果的摄入。
尽量通过运动消耗能量，不要过分节食。
2、养成良好的饮食习惯
定时定量进食，尽可能不吃或少吃零食；
避免边看电视边吃东西；
提倡细嚼慢咽，不要过快进食，吃饭时间维持在 20-30 分钟；
改变家庭的烹调习惯，采用少油少盐的蒸煮炖的方法。
3、吃动平衡
提倡选择有氧运动，即中低强度运动，每次 30-45 分钟，每周进行 4-5 天。儿童宜选择带有趣味性的运动项目：如跑跳游戏、体操、快走、慢跑、游泳、足球、篮球、羽毛球等。
4、心理行为干预
如存在睡眠障碍，则需要进行睡眠干预，养成良好的睡眠规律，睡前避免参与较为兴奋的活动等。
部分儿童，需要进行心理行为的评估和诊断，给予相应的行为疗法和心理治疗。
5、定期监测体重及生长发育
家长要充分认识超重肥胖的危害，定期为孩子测量身高和体重，做好记录，并能根据相关标准评价儿童青少年生长发育，必要时及时咨询专业机构并在专业人员的指导下采取措施进行干预。
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