睡眠对于我们来说实在是太重要了！
但处于快节奏生活当中，很多小伙伴常常没有办法睡个好觉。
睡眠知识快问快答
1. 睡觉打鼾就是睡得香？
不一定。 睡觉打鼾很常见，通常不是很严重的问题，但如果 打鼾过程戛然而止，隔了几秒又重新开始打鼾，就需要注意了！有可能是阻塞性睡眠呼吸暂停综合症（OSA），建议进行睡眠呼吸监测排查 OSA。
2. 睡觉做梦就是睡不好？
不一定。 梦不是疾病的表现，而是一种生理现象。正常人每天晚上都会做梦，不能说做梦了就表示没睡好，睡眠质量与做梦之间并没有必然的联系。
如果 因做梦感觉睡眠断断续续，或被梦惊醒后难以入眠，则可能影响睡眠质量。
3. 失眠了，不能吃安眠药？
如果 失眠对生活和工作带来严重影响，可以使用安眠类药物干预，但要注意失眠存在不同症状，建议在医生评估后选择适合自己的药物，遵医嘱服药。
4. 每天一定要睡足 8 小时？
不一定。 睡眠好坏，不以睡眠时间的长短作为评判标准，不同年龄阶段的人群睡眠时间需要量都是不一样。如婴幼儿、青少年睡眠时间比成年人多，而老年人需要的时间则较短。
5. 晚上熬夜/没睡好，补一觉可以补回来？
想补回跟正常睡眠的质量一样是比较难的，但科学地补觉比不补好一些。
前一天熬夜或睡不好，可以在不扰乱生物钟的情况下，选择第二天 中午小睡半个小时或者晚上提前半小时入睡，保障第二天晚上睡眠时长和睡眠质量。
但要注意，熬夜 1-2 晚后补觉有效果，但对长时间的熬夜，效果并不佳，所以还是要规律作息、少熬夜。
6. 熬夜会让人变傻？
越熬越傻，这是真的。
研究发现，进入深睡眠期，大脑的「排污系统」才能高速运转，把脑内的代谢废物清理出去，而深睡眠往往集中在前半夜。
熬夜所致的睡眠不足，还会干扰海马体依赖的记忆巩固，让你的记忆力下降。即使只熬一个晚上，你的认知功能也会下降持续一周的时间。
7. 睡前不能运动？
一般情况下，睡前 3 小时内不适宜运动，因为运动会促进肾上腺素分泌，导致神经兴奋，体温上升，反而不利于入睡。
8. 睡前喝酒能助眠？
有些人认为喝点酒能帮助入睡。其实是错误的。
虽然酒精可能最初帮助我们产生困意，但酒精的作用消失后，人可能半夜醒来，反而更加难以入睡。也就是说酒精会干扰人体的睡眠系统，让睡眠变得比较浅，比较片段化。
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