「痘肌」护理保姆级攻略！只要青春不要痘

痘痘又叫痤疮，虽然很多人叫它「青春痘」，但它可不是青春期专有，有的人在青春期没有长过痘痘，反而到了二十多岁，甚至四十岁却开始遭遇痘痘危机。

那么，为什么会长痘痘呢？部分人群由于皮肤油脂分泌过多，堵塞了毛囊口，从而出现白头、黑头粉刺或者红肿发炎的现象，形成痘痘。

引起「痘痘」（痤疮）的几大原因

1、遗传因素

近亲中有痤疮患者时，个体发生痤疮的风险增加，这提示痤疮存在遗传因素。

2、激素水平

毛囊皮脂腺对雄激素变化十分敏感，体内雄激素升高或波动会使皮脂腺变大，油脂分泌增加，导致痘痘出现。

一些过了青春期的女性来月经前出现痘痘，正是和雄激素水平波动有关。另外如果存在月经异常、痘痘、多毛等症状，建议到妇科就诊排除多囊卵巢综合征。

3、饮食因素

目前越来越多的研究表明，大量摄入牛奶，高血糖生成指数（Glycemic Index，GI）饮食会导致痘痘出现。

牛奶中可能含有一些类固醇激素，并和高 GI 饮食一样，会引起体内胰岛素, 雄激素水平的变化，导致痘痘的发生。

高 GI 食物包括白米饭，面条，馒头等主食，还有各种糖类。担心长痘的朋友们建议控制高 GI 食物摄入量。

4、外部因素

我们日常用的护肤品、化妆品、防晒霜都可能含有一些堵塞毛孔的成分。建议使用水性基底的产品，或写有「non-comedogenic」（不致粉刺）,「oil free」(不含油脂）,「Won’t clog pores」（不堵塞毛孔）的产品。

5、生活方式

情绪紧张、压力、熬夜，都可能导致雄激素分泌增多，刺激毛囊皮脂腺分泌，引起痘痘出现或加重。规律的生活方式可以有效缓解痘痘症状。

另外对于热爱健身的人士，一些运动装备或服装会摩擦皮肤，出汗和受热也会刺激皮肤导致长痘。所以健身时建议穿着干净，宽松，排汗的衣服，健身后及时清洗。如果共享健身设备，可以使用前进行清洁。

6、药物因素

如果用药后出现痤疮，应立即咨询医生，可以的话换用其他药物替代。

「痘肌」护理保姆级攻略

痘痘皮肤已经很油了，还要不要用润肤剂？

防晒霜是否会加重痘痘？

痘肌日常怎么做清洁护理？

相信很多人都有诸如此类的疑问，下面总结了「痘肌」护理攻略，大家认真做笔记哦。

1、清洁

痘痘虽然和皮肤出油有关，但每日洗脸不要多于 2 次，用温水（不是热水）洗脸，使用温和的非皂基洗面奶。

洗脸时要轻柔，不要过度用力，不要使用洗脸巾，海绵等，否则可能刺激皮肤导致痘痘发生。出汗或健身后建议清洁皮肤。

2、保湿

选择适合的润肤产品。皮肤干燥其实会产生更多的油脂，堵塞毛孔，导致痘痘发生或加重。建议使用温和，不致粉刺的润肤剂，防止堵塞毛孔。

在使用药物治疗痘痘后皮肤也会有干燥脱屑情况，使用润肤剂可以减少此种情况，降低皮肤敏感的发生率。

3、防晒

日晒会引起油脂分泌增多，导致痘痘发生。如果进行户外活动，建议使用 SPF30 以上，标有不致粉刺的防晒霜。

4、化妆品

建议购买写有「Non-comedogenic」,「Oil-free」,「Won’t clog pores」字样的粉底液。不要和他人共用化妆品或化妆刷，每 7-10 天用肥皂和水清洁化妆刷。

痘痘影响面部美观进而影响心情，如果在日常护理、注重饮食下还是无法得到缓解，还请及时就诊正规医院皮肤科，听取医生建议合理使用药物或者其他治疗手段。

资料来源：

[1] Uptodate 临床顾问

[2] https://www.aad.org/ 美国皮肤科学会资讯

[3] https://dermnetnz.org/ 新西兰皮肤病网站

[4] Guidelines of care for the management of acne vulgaris. By F.William Danby