疫情放开后，孕产妇如何安心度过孕产期？

目前随着国家疫情政策的调整，新型冠状病毒感染病例数量不断增加，在这样的特殊时期，有一类特殊人群尤其值得关注，那就是孕产妇。

孕妈妈都非常的担心，担心自己万一阳了怎么办？对腹中的胎儿会有什么不良影响？可不可以服药？

到了该定期产检的时间，不敢去医院，担心外出会有感染的风险，因而会更加焦虑、不安、恐惧。加上孕期激素水平的波动，孕妈妈们情绪波动则明显加剧，更为脆弱。

面对疫情，孕妈妈们要如何调试自己来应对这场疫情，让自己安心度过孕产期呢？ 

如何安心度过孕产期？

阜阳市妇女儿童医院心理保健门诊余真梅老师为孕妈妈们提供几个心理保健要点，帮助孕妈妈顺利度过孕产期。

积极做好科学防护  

外出产检时佩戴 N95 口罩，勤洗手，勤消毒，减少不必要外出，避免去人群聚集的地方；

保持积极乐观的心态  

1. 及时获得真实的疫情信息，不信谣不传谣，避免对疫情过度关注，适当屏蔽一些负面信息，学会接纳目前状态下出现的心理反应，给自己正面积极的心理暗示；

2. 获得心理支持：家人重视和关注孕妈妈的心理变化，尤其是丈夫要理解妻子紧张与担忧的心理状态，耐心倾听妻子，给予正面反馈，尽量多陪伴妻子；

3. 自我放松训练：呼吸放松（深而缓慢的呼吸）练习，冥想、孕期瑜伽练习放松练习等；

4. 转移注意力：将注意力从疫情中转移，做一些室内活动、做手工、唱歌，听音乐，看电影、做美食…

5. 自我成长：与家人共同学习分娩、育儿、母乳喂养技巧及如何预防产后抑郁等方面的知识与技能；

保持良好的生活习惯  

均衡合理的膳食、规律充足的睡眠，有助于提高孕产妇的自身免疫力，从而更好的抵御病毒侵袭。

简而言之，孕妈妈们通过以上这些心理保健方面的建议，做好自身身体防护和心理防护，保持安然、平静、稳定、积极的心态，再加上良好的生活习惯，定期产检，即可能守护好自身和胎儿的健康。