熬夜看球，你的眼睛很受伤！福州爱尔眼科这份护眼指南请查收

苦等 4 年，2022 卡塔尔世界杯激战正酣，32 支豪门劲旅集结人马 64 场精彩赛事，再次向大力神杯发起冲击，全球数以亿计的球迷也迎来最盛大、最激动的一个月。

期待四年已久的球迷准备熬夜看球赛啦～

福州爱尔眼科医院温馨提示：看球也要记得护眼哦！

世界杯就要来了，身为球迷的您是不是很兴奋，打算为哪一支球队吼到嗓子哑，熬到眼睛红。

福州爱尔眼科医院眼科专家建议：世界杯虽好，护眼不能少！

这些护眼小贴士，也要收藏好

PART 1 深夜看球切记不要关灯 

很多球迷为避免深夜骚扰家人，选择使用 iPad、iPhone 看球，并且关着灯看，这习惯非常不好。

因为在黑暗环境中加上精神集中关注，有青光眼的人容易引起瞳孔散大、眼压升高而激发急性青光眼。青光眼是常见的致盲性之一，福州爱尔眼科医院青光眼科胥亚男主任建议：看球时，电脑、 电视或手机的屏幕亮度要调低、光线要柔和。

PART 2 看球注意要「中场休息」 

熬夜和劳累是造成「球迷眼」的罪魁祸首，注意休息是最直接有效的保养方式，合理安排看球时间，一般来说每 30-40 分钟就要主动让眼睛休息 5-10 分钟。福州爱尔眼科医院角膜眼表科傅哲主任建议：利用比赛间隙和中场休息时间，走到阳台远眺一下夜景或星空，亦或者转动眼球、做眼保健操，让双眼也进行一下「中场休息」吧。

PART 3 别戴隐形眼镜看球 

电脑、电视的近距离辐射、反光的刺激都威胁着眼睛的健康，因此熬夜看电视最好别戴隐形眼镜。福州爱尔眼科医院屈光科张春侠主任提醒：平均每天戴隐形眼镜的时间不应该超过 8 小时，更别因为看球太晚懒得摘隐形眼镜直接入睡。

PART 4 熬夜看球时多喝水，护眼食物不可少 

熬夜看球时多喝水，多吃富含 B 族维生素和微量元素的瘦肉、鱼肉、家禽、豆类、绿叶蔬菜等食物，同时将炸鸡、小龙虾等零食换成水果。此外，许多球迷朋友喜欢在看球的时候喝啤酒。福州爱尔眼科医院温馨提示，喝酒切勿过量。过量饮酒除了可能引起心脑血管等方面的健康问题，也有可能诱发视网膜疾病。