疫情反复，孩子长时间居家网课如何护眼？武汉普瑞眼科医生在线支招

国庆后，武汉的学生们进入陆续居家网课，随着疫情的持续，居家网课还将继续……

孩子长时间居家网课，操心的莫过于家长：

上网课没人盯着会不会自觉学习？

居家网课的学习效率好吗？

长时间面对手机电脑如何保护眼睛？

……

针对居家网课如何护眼，武汉普瑞眼科医院儿童眼病与视光专科医生、中小学近视防控推广讲座特邀讲师王晓亚表示：需要合理「分配」用眼时间。可以遵循 20-20-20 法则：每近距离（如看电子屏幕、看书写作业等）用眼 20 分钟后，看 20 英尺（6 米）远的地方 20 秒， 如此反复，可以有效缓解近距离用眼后的视疲劳情况，减少近视的发生。

目前，我国的儿童青少年近视率居世界首位，小学生近视率在 45.7%、初中生在 74.4%、高中生在 83.3%。 近视不仅会让孩子看不清，一辈子离不开眼镜的束缚，还会影响孩子未来的择业，如军校、参军、公务员等都对视力有要求。除此之外，近视特别是高度近视还严重威胁孩子的眼健康。

高度近视目前已经成为十大致盲眼病的一员，它能够并发白内障、青光眼、视网膜脱离等眼病， 而这些眼病本身也是致盲眼病，因此做好近视防控，预防高度近视的形成，具有很重要的意义。

「对于还没有近视的孩子，要尽量延缓近视的形成。对于已经近视的孩子，要控制近视度数进一步增长，谨防高度近视的形成。已经是高度近视的孩子，密切关注并发症的形成，定期检查眼底，发现问题及时治疗，最大程度上保留现有视力。」王晓亚医生介绍道。

居家网课如何护眼？除了王晓亚医生提到的「20-20-20」法则以外，做到以下几点也可以有效缓解长时间近距离用眼带来的潜在危机：

增加户外活动时间

每天 2 个小时以上或每周 14 个小时以上的户外活动时间能够有效抑制眼轴的增长。 如果条件允许，网课之余，可以带孩子进行户外活动。如果条件不允许，可以将窗户打开，让孩子站在窗前沐浴阳光，需要注意的是，户外活动一定要在白天进行。

规范读写姿势

保持「一拳、一尺、一寸」， 做到身体离课桌一拳，手握笔一寸，眼睛离书本一尺。写作业看书的时候做到肩放平、头摆正、两腿并排、身体坐直。

改善用眼环境

上网课的设备宜大不宜小， 能用投影仪不用电视、能用电视不用电脑、能用电脑不用手机。

环境亮度要适宜，不宜太亮也不能太暗。 白天有太阳的时候适当拉上窗帘，或选择在没有阳光直射的位置上课；晚上读书写字的时候需要将房间大灯及小台灯打开，保重充足光线，避免因光线不足导致的视疲劳。

定期检查视力

定期检查视力、建立屈光发育档案， 可以帮助家长及时了解孩子的视力变化情况，出现问题也可以及时制定治疗方案，减少对孩子的视力损伤。

此处特别强调一点：很多家长觉得孩子近视度数低没必要配镜，纠正用眼习惯或者使用药物、仪器等是可以矫正近视的。

这个想法是错误的！

近视一旦形成是不可逆的，市面上一些药物、物理疗法宣称能够治愈近视，大多数是针对假性近视，真性近视不矫正，会加快近视度数增长，影响视功能发育，对外界的刺激反应也会减弱，还会引起弱视和斜视。一旦确定为真性近视，一定要及时到专业眼科机构寻求医生帮助，切勿拖延！

近视不能治愈，但是可防可控，因此一定要做好近视防控，尤其是疫情当下，网课不止的情况下，更要做好近视防控，谨防近视或高度近视的形成。