7 月 25 日—7 月 31 日是全国老年健康宣传周，今年的宣传主题是改善老年营养，促进老年健康。为协同推进健康中国战略和积极应对人口老龄化国家战略，切实提高周边老年人健康素养和健康水平，推进创建老年友善医疗机构工作，南京江北医院老年医学科在院内院外开展了相关主题活动。
院外，健康讲座
近日，神经内科胡媛媛副护士长来到顶山街道为居民带来了《脑卒中识别与处理》的主题讲座。
她以 PPT 演示形式，教会大家如何快速识别卒中患者，以便及时救治，同时也有利于提高患者及家属对急性缺血性卒中早期静脉溶栓、机械取栓及血管内治疗的认识。
院内，科普视频
老年医学科还制作了《阿尔兹海默症》、《老年人膳食合理搭配》为主题的科普视频在医院门诊大厅循环播放，向来院就医的市民宣传老年病的相关知识。
院内，护理培训
为了提高全院老年护理服务，老年医学科还组织了全院护理人员进行老年护理专业培训，通过培训，强化护理人员掌握常见老年综合征、老年疾病、心理问题等护理要点。扎实提高全院护理专业护士的基本理论、基本知识和基本技能。
目前，我国老年人人口数量正在迅速增长中，「十四五」时期，全国 60 周岁及以上老年人口预计将超过 3 亿，占总人口比例将超过 20%，也就是说，每 5 个人中就有 1 个老年人。
最美不过夕阳红，有健康「打底」才从容。我国居民人均预期寿命已由 2020 年的 77.93 岁提高到 2021 年的 78.2 岁，但仍有提升空间。长寿不应该只是自然年龄的增长，更要保证生活质量。所有老年人期盼的都是有尊严的健康长寿。
远离慢性疾病，记住以下四点
老年人为了拥有健康的身体，远离慢性病的病痛，请一定熟记以下几点！
1、合理膳食
日常饮食要以清淡为主，少吃肥甘厚味之品，严格控制食盐的用量，每天摄入食盐不超过 5 克。
老年人在保证摄入足够营养的同时，要尽量避免肥胖。肥胖会引起血压升高和胰岛素敏感性降低，增加心脑血管疾病和糖尿病的发病率。
对于肥胖的老人，要让他们坚持节制饮食并参加体育锻炼，并且严格监控不能盲目服药，以免引起副作用。
患有糖尿病的老年人需要多吃杂粮或升糖指数低的主食，可以在主食里面加入各种不同的粗粮，在保证控糖的基础之上，让营养更加丰富。
2、适量的运动
适量的运动可以增强体质、提高身体免疫力；还能舒筋活络、畅通气血，对预防和治疗高血压都有一定的作用。
可以根据老年人自身身体情况及周围环境，选择太极拳、保健操等有氧运动进行锻炼。做运动一定要循序渐进，持之以恒，这样才能有很好的效果。
3、健康的生活方式
对于老年人来说，要做到有劳有逸，劳逸适度。每天要保持 7-9 小时的睡眠时间和 1-2 小时的活动时间。
不吸烟、少饮酒。烟中的主要成份尼古丁可使周围血管收缩而致血压升高，酒中的主要成份酒精能使心血管收缩功能受损，容易导致高血压。
4、定期筛查
慢性病起病隐匿，很多人不觉得自己健康有问题，出现严重症状了才发现高血压或高血糖「找上门」了。因此，早期筛查、早期干预对健康很重要。
监测结果也发现，我国慢性病患者年龄正逐渐年轻化。建议超过 35 岁都应该定期检测自己的血压、血糖以及血脂。只有知道自己的健康指标状态，才会更加关心自己的健康问题，及早干预。
慢性病会长年累月不断地消磨人的身体。老年人要积极地开展早期筛查和干预，不要等到慢性病出现严重症状时才发现和关注。
简而言之，战胜老年慢性病最好的办法是预防。
树立健康意识，提升健康素养，才能乐享银龄生活。
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