孩子天天玩游戏，是游戏成瘾了吗？

游戏就像是另外一个世界，在那里我们可以感受到充满刺激、美好、有趣的体验。

在游戏的过程中，不断地闯关，获得刺激感、认可感、成就感，收获到友谊和爱，可（jie）以（ci）逃避现实的痛苦。

不说小孩，很多大人也很喜欢打游戏，所以小孩子喜欢游戏，打游戏是很正常的，游戏本身就有它的魅惑性。

如果是这样，家长们就开始紧张了：我们的小孩那么喜欢玩游戏，是不是成瘾了呀？成瘾了可怎么办呀？

别慌！今天，我们就来聊一下关于游戏成瘾的那些事儿。

天天打游戏就是成瘾？

不，也有可能只是一种习惯

首先，我们先弄清楚什么是习惯，而什么是成瘾。

两者的共同点都是频繁重复地做出某种特定的行为，但两者却有很大区别的。

习惯是一类重复性行为，这种重复可能是无意识的。比如每天早上起来洗脸刷牙，不刷就会有一点点不舒服，但如果想控制某一天不刷牙不洗脸，就起床吃早饭，自己也能接受。

但是成瘾不一样，成瘾是一种强迫性的行为，就好像有一种力量推着你去做，如果不去做的话，就会出现明显的难受、不适应的感觉。不管是情感上、躯体上，还是社会功能上，都可能出现各种不适应、不舒服的感觉。

成瘾是不可控的，就好像刹车失灵，或者说是刹车偏软控制不住。

而 习惯往往是一种选择，当然习惯也有好习惯，坏习惯。如果和孩子说别打游戏了，孩子就可以不玩的话，那孩子可能只是停留在习惯的层面。

所以说孩子天天打游戏不一定就是成瘾，也可能只是一种习惯。判断一个人是不是游戏成瘾是有「严格」标准的。

衡量游戏成瘾的 4 条标准

游戏成瘾又称游戏障碍，在 2019 年的时候正式列为一种精神障碍，和其他酒精、毒品、赌博等成瘾性障碍放在一个大类，可见游戏成瘾的「杀伤力」还是很大的。

但是我们也不能随便就给孩子贴上「游戏成瘾」的标签。

深圳市康宁医院成瘾医学科主任杨梅表示，在门诊常常会遇到许多游戏成瘾的咨询，其中大部分人都是带着「结论」来求助的。

张洁就是其中一个。

张洁结婚后才发现，自己的老公是那么地爱打游戏，几乎一回到家里就马上打开电脑，什么也不干，不玩到晚上 12 点还不关机睡觉。

张洁觉得自己老公肯定是游戏成瘾，所以她到门诊来求助医生。

来求助的李雪也觉得她的孩子是游戏成瘾，她说孩子天天学完习就抱着手机玩游戏，给他零花钱，都用来充网络游戏网卡，这不是成瘾还能是什么？

那么张洁的老公和李雪的孩子是真的游戏成瘾了吗？

游戏障碍有非常严格的医学上的诊断标准，最突出的是有持续或反复的游戏行为，同时需要全部符合以下 4 条标准——

第一条标准：对游戏的控制受到损害。

比如本来说只玩两种游戏，结果玩了十种，或者本来只玩两个小时，结果玩了一个通宵，而且这种事情长期发生。

第二条标准：将玩游戏置于其他活动之上。

使玩游戏优先于其他兴趣和日常活动，比如孩子因为玩游戏逃学逃课，从早玩到晚，甚至因此而休学。

第三条标准：尽管已出现不良后果，但游戏行为仍持续或不断升级。

不良的后果可能包括休学、切断社交、完全不出去见人、整天蓬头垢面等等。

第四条标准：导致个人、家庭、社会、教育、职业或其他重要功能领域的重大损害。

玩游戏的行为严重到足以导致个人、家庭，还有社会功能，包括学习、教育、职业功能受到明显损害的一个状态。

符合以上 4 条标准后，还需要判断持续时间，通常需持续至少 12 个月的时间才能被诊断为游戏成瘾，如果症状严重，所需的持续时间可以缩短。

所以根据上述标准，我们就可以知道张洁的老公和李雪的孩子都不能算是游戏成瘾。

相较于游戏，工作对张洁的老公更重要，他不会为了玩游戏而不工作，而李雪的孩子也是学习完了以后才开始玩游戏。

目前来看，两者都是对游戏有着一定的习惯和过多的热情，但如果这种热情没有得到控制或引导，则有可能发展为游戏成瘾。

那么，游戏成瘾怎么防？

一听二朋三规范四动五感六称赞

一听：倾听孩子的需求。

我们要听听孩子是怎么想的，孩子到底有什么样的需求，这是最重要的一步。

如果家长「罔顾」孩子的需求，只知道给孩子提要求：把作业完成，学习要好，不许玩游戏，不许出去玩。孩子很可能会出现「逆反」心理：就不好好学习，就要玩游戏。原本不爱打游戏的孩子，也可能因此沉迷游戏。

二朋：尝试着跟孩子交朋友。

从「朋友」的角度，帮助孩子达成他的需求，孩子的 需求不一定是玩游戏，也可能是想学习成绩更好，想交更多的朋友，想要获得认可，想得到父母的爱等。

三规范：民主制定健康上网规范。

跟孩子共同协定民主的规范、规则，与孩子讨论并共同约定上网时间，帮助孩子自己找到控制网络游戏时间的方法。

同时，家长要以身作则，不能以「我是大人」之姿，就可以玩游戏、刷手机，而小孩儿就只能学习、做作业。大家共同遵守规则，互相牵制，这样才会有效果。

四动：创造趣味生活、活动。

科学告诉我们，丰富环境，避免隔离/孤立、建立好的人际连接，就可能避免成瘾。

我们可以尽可能地给孩子创造丰富的生活，比如讲一些有趣的故事、看夜晚的星空、谈谈理想、到海边去玩、露营烧烤、运动爬山等。

五感：在生活中帮助孩子获得友谊感、亲密感、归属感、自尊感、成就感。

比如多陪伴孩子，营造温馨的家庭环境，可以增加孩子的亲密感和归属感；照顾小动物，种小盆栽，可以增加孩子的自尊感和成就感；做义工帮助别人，在得到别人认可的过程中，也会增加孩子的归属感和成就感。

六赞：生活中多称赞孩子。

加强正面教育，不是对不好的行为进行惩罚，而应对好的行为进行增强。循序渐进地欣赏、赞赏孩子的每一个小小进步，这些进步可以是学习上的、健康上网方面的，或者人生其他方面的。

不以不会表达爱意之名，用话语伤害孩子。

如果发现孩子已经是游戏成瘾，则需要及时求助专业的医疗机构，帮助孩子发展能够改变自己的行为。

同时，家庭作为一个系统也需要进行治疗，改变家庭环境，改善亲子关系，对帮助孩子「戒掉网瘾」也十分重要。

（文中张洁、李雪均为化名）