心梗，是由于心脏自身供血的血管堵塞，导致对应的心肌缺血诱发的心肌坏死。这是一种严重的心血管疾病。数据显示，我国每年有超过百万的心梗患者，但事实上，当我们了解了一些身体的异常后，心梗是可以及时被发现和预防的。
身体有 4 异常，说明心血管''堵塞''严重，占 1 个，就要尽早就医。
异常 1：胸闷胸痛
心脏在排除不良情绪、休息不佳等的干扰后。出现一种像被一块石头压着的胸闷感，并感觉难喘气，甚至有胸痛的现象，很可能是心绞痛、心梗的前兆，建议到就近医院或社区做一下心电图检查。
异常 2：心慌、焦虑
心慌焦虑就像是人的''第六感''。心梗发生前，人们会有一种强烈的焦虑感，最常见的表现就是心率增快、心律不齐等，若出现任何一种，最好及时检查，以免情况恶化。
异常 3：局部疼痛
很多心梗患者在发病前都会有局部疼痛的现象。比如肩颈痛、牙痛、上腹部疼痛、左手臂、下颌处等疼痛，这些是心梗发作前，引起的放射性疼痛，不要轻易忽视这些症状。
异常 4：莫名多汗
如果在没有剧烈运动的情况下，脖子、后背、头皮、手心、脚掌等处一直出汗，要警惕。尤其是一段时间反复出现类似感冒发热的症状，建议及时检查。
养护心血管健康，这 3 个习惯不要有
习惯 1：熬夜工作
心脏不好的人，不能勉强加班。
因为长期熬夜工作，会使身体得不到休息，心脏也会一直处于超负荷状态，还会降低免疫力，引发多种疾病。另外长期熬夜工作，会使肾上腺激素分泌量增多，使血管收缩、痉挛，减少局部血液供应，减慢血流速度，易形成血栓，堵塞血管，诱发心梗等。
习惯 2：大量吸烟
烟草中含有的有害成分非常多，会诱发冠状动脉痉挛，使心律失常，甚至堵塞血管，诱发心梗。另外，香烟中含有大量的一氧化碳，在血液中会跟血红蛋白结合，降低血液的携氧量，增加心脏缺血的状况。
习惯 3：脾气暴躁
生气、发火、暴躁等情绪都会使心跳加快。人在情绪急剧变化时，血压会急剧上升，耗氧量成倍的增加，容易使大脑、心脏缺血、缺氧，尤其是有高血压、心脏病的人，会增加脑卒中、心梗的发生率。
生活中，防心梗，做好''3 多''
第 1：适当多睡一会儿
睡眠质量会直接影响到心脏的健康。研究结果显示，睡眠时间太短会使心脏病的发作风险增加 48%，睡眠时间太长会使心脏疾病的患病率增加 38%。
建议每晚 23 点之前睡觉，最好能使睡眠时间保持在 7～8 个小时。
第 2：多有氧运动
能动时多动一动，促进血液循环。坚持一项有氧运动，可直接作用于心脏，利于机体功能的改善和恢复，增强机体的抗病能力，有助于增强心脏功能。如跑步、快步走、骑自行车、游泳、扭秧歌、健身操、太极拳等。每天运动 25 分钟以上，每周至少运动 4 次。
第 3：多素少荤
多素少荤，减少油脂热量等的摄入，有助于保护血管。有研究结果显示，适量多吃素食能降低 32% 的心脏病风险，建议每天吃一份蔬菜，尤其是青菜。同时，要注意烹饪方法，最好选择凉拌、清蒸、水煮等方式，减少使用煎、炸的烹饪方式，减少油盐糖的摄入，减轻血管损伤，有助于预防心血管疾病。
健康小知识——坚持刷牙
刷牙看似是小事，但刷牙与心脏病有着密切的关系。
牙病的细菌容易跟着牙龈出血进入血液，在人体内的主要器官出现新的感染，增加心血管堵塞的风险。还有研究结果表明，懒得刷牙的人比每天刷牙 2 次，每次至少刷 2 分钟的人，发生心血管疾病的风险高 2 倍。所以，刷牙虽然是件小事，但带来影响很大，生活中一定要坚持刷牙。
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