准备生娃？这份优生优育清单教你做到心中有数，快人一步～

随着三胎时代的到来，越来越多的备孕夫妇开始认识到科学备孕的重要性。为了能够生育一个健康聪明的孩子，给未来的宝宝一个美好的生命开端，准爸妈们都期待能在孕前做好各方面的准备，又担心自己的认识不够充分，影响到未来宝宝。

我们今天就以此为话题，为爸爸妈妈们提供一份优生优育清单，让大家做到心中有数，快人一步～

优生优育健康知识学习 

进入备孕期的准爸爸妈妈们可以通过 接受健康教育，获得有关生活方式、饮食营养、孕前及孕期运动方式，包括婴幼儿先性病、遗传性疾病防治等相关的知识。

孕前健康体检 

有孕育计划的夫妇建议在 孕前 3-6 个月 到医院进行健康体检。孕前体检的目的是了解夫妇双方的健康状况，以及是否有影响生育的疾病。如果患有不宜怀孕的疾病，建议在治愈后或在医生的指导下再怀孕。

孕前健康体检一般包括 体格检查、临床实验室和影像学 等辅助检查，备孕双方可在医生的建议下选择自己需要的检查项目。

体格检查：男女双方体格检查。包括常规体检和男、女生殖系统专科检查。

实验室检查：包括血、尿常规、血型、阴道分泌物检查（含白带常规、淋球菌和沙眼衣原体检测）、生化、感染四项、激素六项、甲状腺功能、优生五项检查等。男性还包含精液检查。

影像学检查：主要是妇科超声常规检查。了解子宫形态、大小、子宫内膜、排卵检测，排除器质性病变。

健康的生活方式 

健康的生活方式对备孕夫妇来说非常重要，建议至少 从孕前 3 个月开始，保持规律作息，均衡饮食，戒除吸烟饮酒等不良习惯。

其次，夏天即将到来，人体新陈代谢旺盛，因此如在备孕，还需要适量地增加豆制品、鸡蛋、蔬菜、水果的摄入量，以补充身体所需。期间建议进行适当的运动，让身体保持良好的状态。

女方在 孕前 3 个月要开始补充叶酸或含有叶酸的复合维生素，有利于减少胎儿神经管畸形的风险。

保持孕前心情舒畅

由于人们的生活压力较大，进入备孕时会难免把怀孕当成任务，一旦没有得到好消息就会失望气馁，更加不利于受孕。

因此，如遇到挫折或不愉快的事情，要及时通过合理的方式进行自我宣泄，保持心理平衡，分散、转移注意力。要 科学地认识到怀孕是一个自然的生理过程，尽可能地减轻心理压力。

远东龙岗妇产医院温馨提醒： 爸爸妈妈们要注意，生娃养娃并非易事，一路都要靠学习来过关斩将。不过别担心，正所谓「关关难过关关过」，相信自己，科学备孕，大家一定能够顺顺利利地开启人生新阶段哒！