春节假期已经走远了，可假期带来的影响却还在。返岗工作后，和找回工作状态同样重要的是找回春节前的体重。
这时候你会发现，吃的时候尽情尽兴，减的时候难上加难。于是有人尝试节食、减肥药，虽然短时间瘦下来了，但体重反弹得也很快，甚至比减肥前更重了，京管家提醒您，减重没有捷径。但是，掌握正确的方法，能让你健康减重、保持身材。
均衡膳食
甜食、油炸食品、腌制食品尽量不吃，饮食要清淡而多样，避免体内脂肪过量堆积；用小米、糙米、薏仁米等粗粮替代精米精面做主食，粗粮、杂豆中含有膳食纤维，加速胃肠蠕动，对健康有益，还能起到均衡饮食结构的作用；一些精细加工的食物，比如饼干、薯片、蛋糕，这些食物里面通常糖分、盐分和油的含量比较高，减重期间尽量不吃。
坚持运动
运动是减重绕不开的重要环节，因为运动能促进新陈代谢，消耗体内多余的脂肪，还能让人有健康的皮肤状态、精神状态。京管家推荐以下几种有氧运动。
步行：利用一切可以利用的机会，以感觉稍稍有些出汗的速度步行。
慢跑：20 分钟以上的慢跑，体内的脂肪就开始燃烧，达到减重的功效；游泳也属于有氧运动，同样推荐。
跳绳：持续跳绳 10 分钟，与慢跑 30 分钟或跳健美操 20 分钟所消耗的能量相当。
提醒大家，运动要量力而行，选择适合自身条件的运动；运动前做好热身准备，防止受伤；最重要的是要持之以恒，把运动当成一种生活习惯。
管住嘴、迈开腿，虽然是减肥路上老生常谈的话题，但也确实是最行之有效的办法。当然啦，除此之外，还有一些「助攻手段」
把零食收起来
如果手边有零食，不管饿不饿，人总会下意识地拿起来吃。所以，把零食收起来。即便要吃，也别吃蛋糕、糖果等高热量零食，可以吃低糖分的水果，或喝一杯茶代替。
工作 40 分钟起身走一走
久坐是肥胖的根源之一，建议每坐 40 分钟就起身走一走，坐的时候，只坐椅子三分之二位置，两腿自然摆放，不要跷二郎腿。
晚上早点睡
熬夜总会与宵夜作伴，但晚上活动量少，摄取的热量多半都转化成了脂肪。况且太晚吃东西与生物钟不相符，人的代谢机制也会发生变化，导致发胖。
每天称体重
在家里准备一个电子秤，随时监测体重，提醒自己不要吃太多，这种心理暗示真的有效哦。
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