科普作品展——人际关系：总在讨好别人的我，实在太累

深圳市心理健康科普作品大赛文字类科普作品三等奖——《人际关系：总在讨好别人的我，实在太累》

（以下为科普作品正文）

亲爱的老师：

您好！我最近因为朋友的事情感觉非常苦恼。

我有个好朋友小 A，我们是同班同学，有共同的兴趣爱好，一起参加很多活动，可以说是形影不离。我把她当成自己最好的朋友，把她放在内心很重要的位置上。原本以为我们的关系会一直好下去，成为永远的好朋友，直到上周发生了一件事情，伤透了我的心，我们的关系也出现了裂缝。

上周，我们参加了学校的绘画比赛，比赛中我因为太紧张发挥得不好，本来就已经非常沮丧了，但当我知道在投票环节中，小 A 并没有把她宝贵的一票投给我，而是投给了其他班上的同学，我就更受伤更难过了，甚至有被背叛的感觉。要知道，投票的时候，我都没怎么留意其他作品，想都没想就把自己宝贵的一票投给了她。

当我知道班上有些关系一般的同学都把票投给我时，相比之下我就更生气了，小 A 不仅不把我当朋友，也没把班级的荣誉当回事。在气头之上，我因为一件小事和小 A 吵架闹翻了脸，她觉得我莫名其妙，却不懂我的伤心难过。现在，我们都在赌气，谁也不肯向谁道歉。

我跟几个要好的朋友说了小 A 的事情，他们也安慰了我，我原本好受一点，但当我看到好朋友并没有因此疏离小 A，依然和她玩得很好，而且在我面前也没有一点顾忌，丝毫没有照顾我的情绪，我感觉自己一下子成为一座孤岛，孤孤单单地飘在海洋中，没有人能看到我、理解我、支持我。

我曾经相信友谊地久天长，患难见真情，现在却是心灰意冷，一个人上下学，一个人待在角落，一个人闷闷不乐的，以前的好朋友依然开心地聊天玩耍，而我什么都没有。

亲爱的「小岛」：

谢谢你的信任，跟我倾诉你自己的烦恼。

相信这段时间应该很难熬吧，从周围很多好朋友到「一座孤岛」，难过、受伤、生气、孤独等等，各种各样的情绪混合着。你有没有发现呢，在这些让人感觉糟糕的负面情绪背后，其实是一些美好的情感和愿望，比如你对友谊的重视，对班级荣誉的追求，还有你很希望在这次绘画比赛中取得一个好的成绩。

这些美好的情感和愿望也将指引我们更好地面对眼前的困境。

关于应该把手头的票投给谁的问题，你想都没想就把票投给了好朋友，这是你的选择。除此之外，你还有其他的选项吗？你可以因为看重友谊给朋友投个支持票，可以为了班级荣誉把票投给同班同学，也可以根据自己的专业判断而投给心仪作品，这些都是你的自由，而且都没有对错。

如果你能接受自己可以做出各种不同的选择，也许你也就能接受你的朋友小 A 也有做出各种选择的自由了，而且也都没有对错。

老师还感觉到，把票投给好朋友，好像是你对自己的要求，在你心里也许有这样的公式：好朋友 = 把票投给对方 = 无条件支持对方。你也会把这样的公式套在小 A 身上，期待小 A 做出同样的选择，所以当现实落空时，你才会感觉到关系的不对等，甚至被背叛的感觉。

你有没有想过，也许在小 A 心中存在其他的公式呢? 比如：好朋友 = 督促对方进步 = 公平公正的评价。其实每个人内心都可能有不同的公式。如果你能接受小 A 可以有各种选择，那你在下次投票的时候也就可以有更多的自由和选项，而不是要求自己「想都没想就把票投给了朋友」。

有没有发现呢，在关系中，你是自由的，小 A 也是自由的，而且你们尊重着彼此的自由。正因为是自由的，我们发自内心去选择和付出，这样的关系才是真实真诚的。正因为是自由的，我们可以「和而不同」，而不是「同而不和」。我想，这才是你看重和追求的友谊吧，而不是一种束缚，一份负担，一次交易，更不是道德绑架。

其实，老师挺高兴地看到，你的朋友在你们的关系中是自由和真实的，有自己的标准和选择，而不仅仅是为了讨好你或是迁就你。如果因为你的几句话，你的其他朋友都疏离排挤小 A，让她成为一座「孤岛」，我想这不是你真正想看到的，你也并不真的希望有这样的朋友。

或许你也不是真的很在意这一票本身，而是更在意这一票背后的意义。你只是希望你的朋友也把你放在心中重要的位置，能感受到朋友的爱和关心。表达爱和关心可以有很多种方式，不一定要投你一票，也不一定要因为你而不跟其他朋友玩。你在生活其他方面，还感受到来自朋友点滴的爱和关心吗？

从小 A 和朋友的角度，她可能只知道你因为一件小事而不高兴，却不知道你背后的需要和感受。可能因为这段时间，你一个人待在自己的「孤岛」上，所以他们还没接收到你的信号呢，或是他们错误接收到你希望独处的信号。

当然，老师也不是让你一下子打开自己，或是向朋友承认错误，也不是期待朋友能一下子看到你，来到你的身边，照顾你的情绪。老师更期望的是，我们可以给自己一点时间消化情绪，照顾好自己，当你准备好了，再敞开胸怀去沟通和交流。我们也可以借这份独处的时间思考一个问题，什么才是好朋友呢，一份好的关系需要什么呢？

你永远的知心老师

注明：本文中的学生来信，是根据青少年常见的心理困扰，用学生的口吻写出，非真实来信。

作品主创：林雪芳 武赟，单位：深圳外国语学校