科学备孕，让孩子赢在起跑线！
年底了，大家是不是与小编一样都有同样的担忧，想赶快回家过年，又害怕回家过年。毕竟一回去，家里可能有见不完的亲戚还有他们问不完的（八卦）问题……
单身的问有没有对象；有对象的问什么时候结婚；结完婚的问什么时候生小孩……
尤其是「三孩」生育政策正式入法以来，拜年唠嗑的话题又多了，「什么时候备战三胎？要抓紧跟随国家的步伐啊！」
面对即将到来的「三孩」时代，显然 优生优育 更为重要叭！这可关系到每一个家庭的幸福。
那么，提到优生，科学备孕，很多朋友就表示了并不是很能理解：准备要孩子的时候不要避孕就好了嘛，还得「备」什么?
事实上，备孕要准备的还真不少！那么，怎么才算科学备孕呢？今天，我们就跟大家一起来唠唠这个话题。
1、孕前检查：
孕前优生优育检查是为准备生育的夫妇提供的，旨在改善母婴生育结局的保健服务。
预防胎儿出生缺陷的关键期是在孕前或早孕期，因此在怀孕前了解夫妇健康状况，发现可能影响生育遗传、环境、心理和行为等风险，在专业医师的优生咨询指导下，采取相应的预防措施，能避免和降低出生缺陷和不良妊娠结局的发生风险。
做到「健康的父母，健康的生活方式，健康的环境生育健康的后代」，从生育源头提高出生人口的健康水平。
2、注意饮食：
在备孕期间要调理好饮食，保持营养充足，做到荤素搭配，均衡营养，多吃些富含蛋白质、矿物质、维生素的食物，也要适量补充叶酸。
此外，应当少食用刺激辛辣性食物，戒掉高油脂、高热量饮食，以及烟酒、咖啡等。
3、规律作息：
充足的睡眠有利于精子卵子的发育，而熬夜会降低身体的免疫力，尤其是长时间熬夜可能会降低卵子和精子的质量活性。
因此，要养成规律作息，保持充足的睡眠。
4、适量运动：
平时经常运动，不仅可以提高身体的免疫力，预防感冒，还有利于我们的身心健康，进而提高卵子和精子的质量活性。
选择运动时，可以选择自己喜欢的方式，比如打羽毛球、打篮球、跑步、散步、瑜伽、游泳等。
5、备孕时间：
可提前安排好备孕时间，在排卵期保持精力旺盛，这样身体内的各种生理活力比较活跃，性激素分泌增多，性欲也旺盛，女方较易怀孕。
远东龙岗妇产医院温馨提醒
孕前做好备孕准备不仅是对自己负责，也是对未来宝宝的健康负责哦！因此，在我们想要孩子前，做好科学备孕，才是真正的让孩子赢在起跑线。
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