产后康复|重塑盆底功能，做回「紧」致女人！

怀孕分娩让女性经历了一场从内到外的变化，很多女性对于自己产后身材的恢复十分重视，但却对由怀孕和分娩引起的可严重影响生活质量甚至健康的盆底肌功能损伤问题知之甚少。

这些问题就像传说中的「小强」，不会突然袭击你，危及你的生命，却足够让你抓狂，甚至抓狂一辈子。

盆底肌松弛都有哪些症状？

比如打个喷嚏、咳个嗽，或剧烈运动时，尿液不自觉就出来了；

比如阴道松弛，下垂感明显，性交干涩疼痛，影响夫妻「性」福生活；

比如腰骶部疼痛、下坠感或是阴道口有肉一样的东西掉出来。

这些尴尬医学上称之为：尿失禁、阴道前后壁膨出、子宫脱垂，都属于盆底功能障碍性疾病。具体包括以下

下泌尿道症状： 如尿急尿频、别不住尿、尿潴留等；

盆腔器官脱垂： 如阴道、膀胱、子宫、直肠脱垂；

排便功能异常： 如便秘、大便失禁；

慢性盆腔疼痛： 如膀胱尿道、子宫阴道、肛门直肠；

性功能障碍： 如性生活困难、性高潮障碍。

其实，盆底损伤是一个从质变到量变的过程，而妊娠、分娩是盆底功能障碍性疾病发生的一个独立且重要的影响因素，它不像年龄影响那般不可抗拒；也不像肥胖因素那般，抗拒起来劳心费力。

那盆底肌松弛了怎么办？

首先，产后妈妈分娩后 42 天应常规做一次盆底功能检查，检查是否出现了盆底肌肉松弛、阴道壁膨出、压力性尿失禁等盆底功能障碍的问题。

由专业医生进行检测，如发现已经出现了相关问题，则应根据检查结果进行针对性康复治疗。

盆底康复治疗方法

01凯格尔运动（会阴收缩运动）

凯格尔运动是用来治疗尿失禁的练习方法，通过主动收缩和交替舒张来增强盆底肌的稳定性，达到准确控制盆底肌肉的作用。

它的目的：加强盆腔底部肌肉的锻炼。促进尿道和肛门括约肌的功能，防止二便失禁；同时刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，也可改善性功能。

02盆底康复器（阴道哑铃）

盆底康复器外形类似哑铃，可作为凯格尔运动中的辅助工具，其物理原理是利用地心引力，小球放入体内后会自然下坠，阴道内壁就会不自觉收紧，从而达到锻炼的效果。

03生物反馈

生物反馈就像镜子，借助专业的仪器真实反馈盆底肌的状态，由医生引导患者开展盆底肌肉训练活动，从仪器显示屏上反馈的信号，及时纠正，促使盆底肌协调性尽快恢复。

04电刺激

电刺激是一种被动的盆底物理康复方法，通过放置于阴道、直肠或皮肤表面的电极给予不同强度的低频电流，刺激阴部神经、盆腔神经及肌肉，从而增强盆底肌肉的收缩强度和弹性。

远东龙岗妇产医院温馨提醒：希望每一位宝妈都应该重视盆底肌功能检查，及早进行盆底康复治疗，早期发现异常，早期治疗，恢复盆底肌肉的结构和功能，做幸福女人～