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当心!秋冬季干眼高发,这种情况也会引起干眼

眨眼次数少,还能得干眼?您听说过吗?想了解为什么,就要从「人,为什么要眨眼」开始讲起。

眼睛表面有一层保护膜,我们专业上称之为泪膜。稳定而健全的泪膜对眼睛有很好的保护作用,具体表现在以下 5 个方面:

1、泪膜为角膜上皮细胞提供一个湿润的环境;

2、泪膜泪液可以通过稀释和清除有害刺激,滋润眼睛;

3、泪膜为角膜提供重要的营养物质和氧气;

4、泪膜可以为具有防御功能的白细胞提供进入角膜的通道;

5、泪膜中含有的溶质包括:乳铁蛋白、免疫球蛋白、溶菌酶、β溶素(具有杀菌作用)[1]。

可以看出来,泪膜对于眼睛而言,充当了「保镖」、「营养师」的作用。但是这位保镖、营养师需要定时更新。怎么更新呢?

泪膜的更新不像 app 要升级更新的时候,会弹出一个对话框,提示你要更新。泪膜的更新需要通过眨眼睛来完成。如果坚持不更新,也就是不眨眼睛,泪膜会很快蒸发,我们就会觉得眼睛干涩、刺痛、流泪。不信的话,你试试一分钟不闭眼,准受不了!

既然,人需要眨眼睛更新泪膜,那么,对于眨眼频率、次数有没有要求呢?一分钟眨眼多少次算是正常呢?

为了解答这个问题,还真有人做过实验。早在 1997 年,来自意大利的研究人员招募了 150 名健康志愿者(70 名男性和 80 名女性;年龄 35.9±17.9 岁,范围 5-87 岁),研究人的眨眼频率,结果发现正常人眨眼次数为 17 次/分钟 [2] 。

正常的眨眼频率是维持眼睛健康的一个非常重要因素,特别是防止干眼发生,但是什么情况下眨眼次数会下降呢?

在角膜知觉出现障碍时,或者大脑对角膜神经传递的信息进行了抑制。前者多见于三叉神经麻痹或损伤,平常比较少见,后者更为常见,比如:阅读、观看视频或玩电子游戏时,有研究显示,当人们使用电脑时,眨眼频率可以降低到 3.6-11.6 次/分钟 [3-6],人在阅读时,眨眼频率可以低至 4.5 次 [2]。

当我们的眨眼频率下降了,蒸发的泪膜得不到及时补充或更新,外界干燥的空气就会损伤我们的眼睛,引发干眼。这就是为什么那么多长期使用电脑、手机的人,容易得干眼的原因。那么,该怎么解决这个问题呢?这里给大家几个小建议:

1、改善用眼习惯,坚持 20-20-20 原则。每次看近不超过 20 分钟,每次间歇看 20 英尺(约 6 米)外物体 20 秒。

2、眨眼训练。休息间歇,有意识的练习眨眼睛。

3、电脑旁,可以放置一加湿器,增加局部湿度。

4、也可以选用湿房镜,防止泪膜过度蒸发。

5、长期使用电脑或手机的朋友,可以选择一种可以长期使用的人工泪液,也就是不含防腐剂的人工泪液,比如海露玻璃酸钠滴眼液。眼睛干涩时,可以点一滴,迅速缓解眼干、眼涩等不适症状。

参考文献:

[1] Willcox MDP, Argüeso P, Georgiev GA, et al. TFOS DEWS II Tear Film Report[J]. Ocul Surf, 2017, 15(3): 366-403.DOI: 10.1016/j.jtos.2017.03.006

[2] Bentivoglio AR, Bressman SB, Cassetta E, et al. Analysis of blink rate patterns in normal subjects[J]. Mov Disord, 1997, 12(6): 1028-1034.DOI: 10.1002/mds.870120629

[3] Portello JK, Rosenfield M, Chu CA. Blink rate, incomplete blinks and computer vision syndrome[J]. Optom Vis Sci, 2013, 90(5): 482-487.DOI: 10.1097/OPX.0b013e31828f09a7

[4] Schlote T, Kadner G, Freudenthaler N. Marked reduction and distinct patterns of eye blinking in patients with moderately dry eyes during video display terminal use[J]. Graefes Arch Clin Exp Ophthalmol, 2004, 242(4): 306-312.DOI: 10.1007/s00417-003-0845-z

[5] Collins MJ, Iskander DR, Saunders A, et al. Blinking patterns and corneal staining[J]. Eye Contact Lens, 2006, 32(6): 287-293.DOI: 10.1097/01.icl.0000224551.58399.9a

[6] Himebaugh NL, Begley CG, Bradley A, et al. Blinking and tear break-up during four visual tasks[J]. Optom Vis Sci, 2009, 86(2): E106-114.DOI: 10.1097/OPX.0b013e318194e962

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