发布于:2021-11-23
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儿童长高正当时,科学助长更关键!

「童」你成长

谁都希望孩子个子高、发育好,可真知道怎么为孩子的身高正确「助力」的父母却不多。顺其自然,要找准关键期;揠苗助长,可能会起反作用!

儿童长高正当时,科学助长更关键!

以下是关于儿童生长发育的精华内容,分为三个部分分享给大家:

1. 关于「身高」的误区

2. 生长发育相关知识

3. 改善身高的方法

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关于长高的三大误区

误区 1

身高晚长,只是时间未到。

有些家长认为现在长不高是因为时间还没到,不用着急;而有些家长觉得自己小时候身高就是晚长的,那孩子因为遗传也会出现晚长。

但其实有些女孩子已经等到月经初潮,或者是男孩子已经变声或者遗精,如果到了这个时候,成长的空间就很少了。所以我们不能因为对身高会晚长抱有侥幸心理,而不作为地只是等待。

误区 2

吃得多,一定长得高!

不一定,要看吃什么。有的吃碳水化合物特别多,比如说像糖、巧克力、米饭吃的特别多,这些对改善身高意义不是很大,蛋白质吃得多的话对身高会有影响,吃得过多的话会引起早熟,早熟的话到最终身高也是会受影响的!

误区 3

矮小只要吃增高药、打打针就行。

还有一些家长听说,吃增高药效果好,觉得孩子有点矮,那就吃点增高药、打打针就可以了。但毕竟这是药物,我们要根据情况来用药。并不是所有长得矮的孩子,都需要打针或者需要吃药的。要带去给专科医生看诊,诊断是什么原因引起的矮小,才能够对症治疗。

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生长发育相关知识

知识点 1

什么是生长迟缓?

生长迟缓是一种与早期喂养紊乱有关的生长障碍,它对于儿童的身心发展有严重的影响。生长迟缓被认为是生物、心理和社会因素等多方面共同作用的结果,它影响着婴幼儿的生长和变化。

知识点 2

什么是矮小?

所谓的矮小,它是在相似环境下,同年龄、同民族、同性别,身高小于同龄人的身高两个标准差(-2SD)或者第 3 百分位以下,那叫做矮小症。

知识点 3

生长发育的自我评估。

宝宝在妈妈肚子里是胎儿期,出生以后要经历新生儿期、婴儿期,从 1~3 岁的话进入了幼儿期,这两个阶段是各个系统逐步开始发育,但是尚未成熟,到 6~7 岁的时候是学龄前期,接着是学龄期。在接下来的话就是青春期。

在这当中,孩子生长发育较快的有两个阶段。

第一个生长突增期是新生儿期和婴儿期,这个阶段在第 1 年内身高可以增长 25 厘米。

第二个生长突增期就是青春期,在这个阶段男孩子一年可以生长到 8~12 厘米,女孩子在这个阶段大概长 8~10 厘米,所以这两个阶段是孩子生长发育的非常关键的时期。

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改善身高的方法

方法 1

均衡膳食:

养成良好的饮食习惯,每天定时定点吃饭,均衡营养,每天一两种优质蛋白食物,500 ml 的牛奶,例如鱼类、瘦牛肉、鸡肉等,食物种类每日不少于 10 种,食物制作少油少糖,减少甜食、零食的摄入。

方法 2

充足的休息:

生长激素的分泌一般呈脉冲式释放,夜间深睡眠后的早期分泌 zui 高,通常认为夜间 21 点—1 点和 5 点—8 点是分泌的两个高峰,所以这两个时段尽量让孩子处于深睡眠状态。

方法 3

适量的运动:

每天 30-60 分钟的耐力运动,每周 5 次,例如慢跑、跳绳、游泳、打篮球等,多为蹦跳、拉伸动作。运动的强度以耐受为原则,不可超强度的运动,可以在孩子运动的时候佩戴运动手环,监测一下运动心率,这样可以避免过度运动。

方法 4

愉悦的心情:

避免给孩子各种高压,尤其是学习压力,不要总拿孩子和别人家孩子作比较,平时多鼓励孩子,给孩子创造轻松愉快的生长学习环境。

这些保健措施坚持做到,定期给孩子体检,记录体格生长情况,进行营养评估,每半年到 1 年给孩子进行骨龄评估,为孩子的长高保驾护航。

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