《武林外传》的佟掌柜曾经算过一笔账——如果每天只睡 3 小时，那么节省下来的时间可长达 128000 个小时≈5300 天≈14 年零 6 个月。这似乎能解释为什么现在大多数的人，会选择「熬夜」，毕竟
《武林外传》的佟掌柜曾经算过一笔账——如果每天只睡 3 小时，那么节省下来的时间可长达 128000 个小时≈5300 天≈14 年零 6 个月。
这似乎能解释为什么现在大多数的人，会选择「熬夜」，毕竟一天的时间实在太有限了。
除去工作或学习、正常睡眠、三餐三急等的时间，一天的时间已经所剩无几。
由于难以压缩工作或学习的时间，人们便转头向睡觉时间「下手」。
在他们看来，熬夜能使一天的时间「变长」，以便做自己想做的事情，延长快乐时光。
熬夜给大家带来了「快乐」，但是，有不少人觉得熬夜对身体不好，怕「修仙」途中熬出问题。
在这想告诉大家，不用「担心」，熬夜的「好处」多到你意想不到……
熬夜的「好处」，意想不到
1. 自带烟熏妆
熬夜前，约会时男朋友总会问「亲爱的，到了没？」正手忙脚乱画着眼妆的你却回应着「已经在路上了」。
熬夜后，不用再急急忙忙，自带烟熏妆和大双眼皮，分分钟出现在男友面前，亮瞎他的狗眼。这种自带狂帅酷炫拽的烟熏妆熬几次夜便能实现，并且终生免费！
真 (zha) 相 (xin)
由于长时间的熬夜，眼部过度疲劳，引起眼部周围的血管血流速度过于缓慢形成滞留，血管中的代谢废物便越积越多，从而造成眼部色素沉着，黑眼圈便不请自来。
2. 买衣服从来不亏
熬夜后，你的食欲会增加，嗅觉也会变得敏感，吃的藏在哪，你都能找到！吃了一斤饭，长两斤肉，熬夜吃 宵夜，简直不要太划算！
不仅如此，花同样的钱，你买的 XXXL 衣服可比别人买的 S 码多了许多布料，这样算，简直是大赚一笔。
真 (zha) 相 (xin)
熬夜时会使体内激素发生改变，使刺激食欲的饥饿激素水平升高，让你在深夜胃口大开，吃完后活动量无处施展，影响代谢能力，让你脂肪堆积！想不胖都难！熬夜后，不仅逐渐肥胖，还将会「高人三等」——高血压！高血脂！高血糖！
3. 成为快乐傻白甜
经常熬夜，连烦心琐碎事情都记不住了，本想吵架来着，突然就忘了吵架原因，心情会随之变好。再继续熬上一两个月，不开心的事情会忘得「七七八八」，摇身一变「傻白甜」！
真 (zha) 相 (xin)
人类大脑海马区对于记忆形成非常关键，而熬夜，便会使这与记忆有关的海马区的活动变少了，记忆力下降。最新研究发现，睡眠不足还会导致脑细胞的永久性损害，随着年龄增长，老年痴呆症患病风险也会增加。
4. 省下不少钱
熬夜后，成功过上了「宅宅宅」的日子，啥都不想做，也不想动，只想葛优式 的 躺在沙发上，什么网红景点、餐厅、奶茶……通通与你无关，因为你压根没有精力去排队！钱自然省了不少！
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睡眠是人体修复的过程，因为长期的熬夜，体力透支，夜间无法有效的对身体进行修复，使人精力不足，觉得乏力困倦，做任何事情都缺乏动力。
5. 可以远离渣男/女
外边的世界灯红酒绿，爸妈始终担心自家的孩子落入渣男/女之手。但他们错了，因为，你很安全。
熬夜后， 满脸青春 (dou)， 油光焕发的你，搭配前面所提的烟熏妆以及穿着大赚一笔的 XXXL 衣服，应该没有什么机会交男/女朋友（bushi。
真 (zha) 相 (xin)
熬夜会使体内皮质醇水平增加，继而使皮脂腺分泌更多油脂。油脂一旦不能及时排泄，就容易造成毛孔堵塞，黑头、毛孔粗大、青春痘就会找上门来。长期的熬夜会加快肌肤的衰老，脸部逐渐松弛下垂，产生更多皱纹。
6. 人群中闪闪发光
月亮不睡你不睡，你是秃头小宝贝， 20 几岁的年龄，就可以让自己看起来拥有教授级别的资历。熬夜后，不仅节约洗头、梳头的时间，还省下做发型的钱，而且「光亮」的你可以选择各式各样的假发，每天不重样，做这条 gai 最靓的仔。
真 (zha) 相 (xin)
熬夜会导致内分泌腺体机能异常，造成体内激素内分泌失调，从而会导致脱发，而长期熬夜，会变秃！
如何降低熬夜的伤害？
有人问，有无科学熬夜的方法？
没有！
又问，那熬过的夜，还能补回来吗？
不能！
虽然我们没办法直接补回来，但是我们可以尽可能地降低熬夜带来的伤害。
特别是对于「不想熬夜，又不得不熬夜」，在特殊岗位需上夜班或加班赶工的人们来说，以下内容更加实际。
熬夜前先睡会
熬夜前可以有计划性的小睡 1-2 小时，尤其是经常上夜班的人，即便无法入睡，躺在床上闭目养神同样能起到休息的作用。
熬夜中修复
人体进入可控修复期的最佳时机是凌晨 2 至 3 点，在工作允许情况下，可在此期间睡上 30 分钟或 90 分钟的觉，对熬夜解乏可起到事半功倍的作用！同时，熬夜加班或上夜班时，尽可能将灯光调亮，提高人的觉醒度，可避免因灯光过于昏暗而产生困倦，导致工作出错。
熬夜后规范补眠
每次补眠时间以睡眠周期为单位（90 分钟），即每次补眠应该以 1.5 h、3.0 h、4.5 h 等为佳，避免打断睡眠结构，影响清醒程度。另外，下夜班回家的路上 可以戴上 墨镜，避免阳光照射眼睛，更有助于补眠。
增加营养摄入
经常熬夜的人往往饮食不规律，不能按时就餐，所以应进食营养丰富的食物，每日保证一定量的新鲜蔬果摄入。夜班人员可推迟晚餐时间，避免夜间过多进食，带来胃部负担。
及时补充水分
熬夜会带走人体大量的水分，应及时补充。保证一定的饮水量有助于有效排出身体代谢废物，促进各组织器官的恢复。
适当户外运动
到户外运动，呼吸新鲜的空气，有助于身体健康和精神愉快，也有助于摆脱熬夜后萎靡的状态。
警惕危险信号
出现心慌、胸闷、眩晕等不适症状时，应当选择不熬夜，注意休息，必要时及时就医，以防发生危险！
写在最后
《月亮和六便士》里说「上帝的磨盘转动很慢，但是却磨得很细」。
有的人熬一熬，或许熬出了头，但有的人熬一熬，可能就熬秃了头。
无论是熬夜工作，还是熬夜玩乐，我们都要明白身体是属于自己的，不好好照顾的话，伤害总会在某一天出现。
说了这么多了，今晚的你，还熬夜吗？
不如阅读本文后，晚上早点睡，做一个甜甜的梦。
你想要的，梦里都有！
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