好不容易熬过了艰难的十月怀胎，许多宝妈难免产生了一些，难以启齿的尴尬，原来，「笑尿了」是真的！「松了」的感觉也太真实了吧！不仅影响了日常生活，还影响了夫妻感情，小小的一块盆底肌，竟然成为了宝妈最痛的软
好不容易熬过了艰难的十月怀胎，许多宝妈难免产生了一些，难以启齿的尴尬，原来，「笑尿了」是真的！
「松了」的感觉也太真实了吧！不仅影响了日常生活，还影响了夫妻感情，小小的一块盆底肌，竟然成为了宝妈最痛的软肋......
大多数新晋宝妈，对盆底康复治疗都不清楚，当产后复查被医生要求做治疗时，总会有诸多担心，究竟什么是盆底肌，盆底康复有什么用，未婚育的女性能不能做，赶紧来看看吧！
什么是盆底肌？
关于盆底肌出现问题，有时候你问女性长辈，老一辈只是把它当作是月子期间的小毛病。
她们并不了解，也意识不到这块肌肉的重要性。事实上，它是一种疾病，被称为盆底功能障碍性疾病！简单来说，就是盆底肌出现了问题。
盆底肌严格来说并不是一块肌肉，而是封闭骨盆底的肌肉群。来，摸摸你的骨盆，感受一下。封闭骨盆下方的全部软组织 (肌肉、神经、韧带、筋膜）统称为盆底，盆底肌肉像一张吊网，兜着上方的内脏。
这张「吊网」同时把尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器紧紧吊住。它是女性伙伴们最好的「闺蜜」，维系着咱们性生活快感、排尿动作、排便等多种生理功能。
但是，当女性伙伴妊娠、分娩、难产、盆腔肿瘤、子宫阴道手术、绝经后卵巢功能丧失等，都可能造成盆底肌肉神经损伤，导致盆底功能障碍。
盆底功能障碍会怎么样？
妊娠期间，女性伙伴们子宫会逐渐增大，胎儿及附属物重量增加，盆底肌持续受重力压迫，导致盆底肌肉逐渐松弛。
同时，分娩过程对盆底肌肉造成不同程度的拉伸、损伤，随着胎儿的娩出，部分韧带松弛，无法将器官固定在正常位置。这将导致：
1. 尿失禁
咳嗽一下或是放声大笑，就会溢出尿液；
半夜起床小便，刚一起身，就尿到了裤子里；
生怕在公共场所出糗，只好垫上卫生巾或尿不湿......
2. 盆底脏器脱垂/性生活障碍
OMG！好糟糕，总感觉有东西要漏出来了呜呜呜呜......
最可怕的是，夫妻生活也不再和谐了，恨不得把老公踢下床；
3. 粪失禁、便秘
不会吧，只是生个孩子，我怎么要受这种罪......
有些宝妈就会想了：人体自愈能力很强的啦，我还年轻，过几年就好了，没在怕！
事实的确如此吗？想象很美好，事实很残酷！
人体是有自愈能力的，盆底功能的损伤会随着产后机体的自我恢复能够进行改善，但是如果没有经过系统的产后康复治疗，是不能完全恢复到产前状态的。
我是未婚育女性，跟我没关系？
很多年轻女孩有种错觉：盆底肌出现问题的都是结过婚、生过孩子的妇女，和本仙女无关
各位小仙女注意了，只要你有紧致需求和想爱爱更有快感，你都是需要保养盆底肌的。
而且，就算你没有很明显的症状，也不代表盆底功能正常哦！
这是因为盆底肌的损伤本身就是缓慢的过程，没有明显症状，如果去检查的时候发现盆底肌力太差，也需要进行盆底康复。不然你非等严重到有症状的时候再去治，不是太晚了吗？难度也会增加。
那这个棘手的难题，到底该怎么科学地解决呢？
盆底康复来帮你！
目前盆底康复主要有这些方法：凯格尔运动、电刺激、生物反馈、阴道哑铃、射频治疗。这些盆底康复手段可应用于各类女性盆底疾病、盆腔手术前后和产后盆底功能恢复。
盆底康复一种非手术治疗的盆底肌锻炼，以生物反馈疗法及电刺激疗法为治疗手段，制定个体化治疗方案，治疗受损的盆底肌肉、神经，改善盆底环境，改善盆底肌肉肌力和弹性，使盆底功能恢复正常。
需要注意的是，产后 42 天是盆底肌恢复最佳时间，产后 3 个月是盆底肌恢复黄金期。
那么这些运动都有什么特点呢？
电刺激、生物反馈、射频治疗：
通过专业的医疗器械辅助，以增强盆底肌力量、促进局部区域血液循环、调节盆底神经，从而达到改善、恢复或调节盆底功能的目的。
凯格尔运动：
一种主动性的盆底肌训练，通过反复的收缩和放松盆底肌来达到改善盆底功能的目的。它可以协助改善盆底功能，同时也是预防盆底疾病的好方法。
阴道哑铃：
它是放置在女性阴道内，用来锻炼盆底肌力量的一种器械。上面有刻度可提示放置阴道内的深度，也方便取出，整个哑铃看起来是非常精致的，它是盆底康复路上的好帮手。
在选择治疗方案的时候，要充分考虑自己的个人习惯、能坚持与否、经济能力等。坚持不了凯格尔运动，就会倾向于选择电刺激这类疗法了，但具体还是得倾听专业科室专业医生的建议哦！
盆底康复的治疗禁忌症？
1. 阴道出血，如晚期产后出血，月经期等；
2. 泌尿生殖系统的急性炎症；
3. 植入心脏起搏器者；
4. 合并恶性盆腔脏器肿瘤患者；
5. 痴呆或不稳定癫痫发作；
6. 近期盆底手术者（手术 1 个月内）；
7. 其他。具体听从医师建议。
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