这些症状可能是骨头在"求救"！
临床常见疑似症状：
夜间症状：
✅ 小腿频繁抽筋（尤其凌晨 3-5 点）
✅ 翻身时腰背剧痛
体态变化：
✅ 身高缩短 ≥ 3 cm（对比年轻时）
✅ 逐渐驼背（"驼背≠自然老化"！）
日常信号：
✅ 轻微跌倒即骨折（如臀部着地髋部骨折）
✅ 长期服用激素后出现关节痛
医生提示：
"60% 的骨质疏松患者首次就诊是因为骨折，出现上述症状建议尽快做骨密度检查！"
这 3 类人建议尽快就医筛查
| 高危人群 | 风险系数 | 必查项目 | 筛查频率 |
| 绝经后女性 | ★★★★★ | 骨密度+血钙/磷 | 每年 1 次 |
| 长期用激素者 | ★★★★☆ | 骨代谢标志物 | 用药半年后查 |
| 有骨折家族史 | ★★★☆☆ | 腰椎 X 线+骨密度 | 每 2 年 1 次 |
根据《中国老年骨质疏松症诊疗指南（2023）》，核心药物可分为两大阵营：
"拆迁队抑制剂"
1. 双膦酸盐（如阿仑膦酸钠）
作用：阻止破骨细胞"拆毁"骨头
用法：每周 1 次，早晨空腹用 200 ml 温水送服
关键提示：服药后 30 分钟内忌平卧/进食
2. 地舒单抗（新型 RANKL 抑制剂）
- 优势：肾功能不全者可用，半年打 1 针
- 注意：需同时补充钙+维生素 D！
3. 降钙素
适用情况：骨质疏松伴急性骨痛，短期使用（≤ 3 个月）。
"施工队 stimulator"
特立帕肽（促骨形成药）
适合：已发生椎体骨折的重度患者
疗程：每日皮下注射，最长 24 个月
中成药可作为辅助治疗，但需辨证使用。
踩雷警告！这些错误做法让药效归零
❌ 钙片当饭吃 → 过量补钙可能引发肾结石
❌ 维生素 D 不达标 → 钙吸收率不足 20%！
❌ 自行停用双膦酸盐 → 需坚持 3-5 年并定期评估
医生特别提醒：
"阿仑膦酸钠+骨化三醇联用可能引发高钙血症，必须严格监测血钙水平！"
吃药+3 招，效果翻倍
饮食：每天 300 ml 牛奶+1 掌心坚果
运动：太极/八段锦比暴走更护骨
防跌倒：浴室铺防滑垫，避免穿拖鞋外出
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