【医点就通】多喝水就能防秋燥？听听医生怎么说

有人说，秋燥多喝水就行了。这话，只说对了一半。

喝水确实能缓解口干，但在中医看来，水要变成能濡养全身的“津液”，得经过脾胃的运化、肺的宣降、肾的蒸腾，今天就让我们跟着仙葫院区呼吸与危重症医学科王丽主任医师一起，科学喝水，滋润防秋燥。

如果脾胃虚弱、肺燥失宣，或者肾阴不足，喝再多水，要么转化不成有效津液，要么反而积成湿浊。

更何况，秋燥还常伴有咳嗽、鼻痒、便秘、皮肤干。这些，单靠喝水解决不了。防秋燥，核心就一个字——润。

一是“润”环境。保持室内适度湿度，正确使用加湿器，避免环境过于干燥，有助于呼吸道防御屏障的正常运作。

二是“润”身体。多吃养阴润燥的食物，如梨、甘蔗、石榴、柿子、大枣，蔬菜可选白萝卜、莲藕、百合、大白菜。少吃辛辣，多食酸性。白开水里加点蜂蜜，润养效果更好。

三是“润”精神。秋季容易产生“秋愁”，要坚持早睡早起，保持情绪平和。散步、打太极、慢跑，都能帮助气机正常流转。不要让外在气候影响内在情绪，这样才能保持肺气清润。

记住这个“润”字，平稳度过一个滋润的秋天。