国庆长假，亲友相聚、美食满桌，不少人趁着假期走亲访友、外出游玩。但对于慢性肝病患者来说，假期生活节奏打乱，很容易造成肝功能波动，甚至诱发病情加重。
国庆长假，亲友相聚、美食满桌，不少人趁着假期走亲访友、外出游玩。但对于慢性肝病患者来说，假期生活节奏打乱，很容易造成肝功能波动，甚至诱发病情加重。欢乐过节，肝脏保护不能松懈，这份专属健康指南请收好！
佳节美食虽诱人，但肝病患者饮食核心原则：清淡、适量、安全。
一滴酒都不要碰！ 白酒、啤酒、红酒、黄酒、果酒，就连酒酿、醉虾醉蟹这类含酒精食物都要严格禁止。酒精的代谢产物会直接破坏肝细胞；肝硬化患者饮酒风险极高，可能诱发消化道大出血、急性肝衰竭，危及生命。
拒绝暴饮暴食，每餐七八分饱 聚餐尽量少吃肥肉、油炸食品、烧烤、甜品等高油高糖食物。优先选择新鲜蔬菜、优质蛋白：鸡蛋、淡水鱼、瘦猪肉、豆制品，减轻肝脏代谢压力。
不同肝病患者饮食有讲究
n 肝硬化人群：严禁坚硬粗糙食物，坚果、硬油炸食品、带骨带刺食物尽量不吃，防止食管胃底静脉曲张破裂大出血。
n 所有人：不吃霉变食物、久放隔夜菜、大量腌制食品，辛辣刺激食物少吃，减少肝脏解毒压力。
假期追剧、打牌、通宵聚会最伤肝。夜间是肝细胞自我修复的黄金时段，熬夜会持续加重肝损伤。
尽量23 点前入睡，每日保证 7～8 小时睡眠，不要通宵娱乐。
走亲访友、短途游玩量力而行，不要过度奔波劳累。白天可午休 20～30 分钟，劳逸结合。
病情偏重的患者，建议减少外出，以居家静养为主。
很多患者一放假就容易忽略吃药，这是非常危险的行为！
抗病毒、保肝药物按时按量服用，绝不擅自停药、减药、漏服。出行前提前清点药量，备足整个假期的药品。擅自停用抗病毒药会导致病毒反弹，诱发重症肝炎。
假期如果感冒、发烧，不要自行购买多种感冒药、止痛药，不要随意服用偏方保健品。很多药物存在肝毒性，容易引发药物性肝损伤。身体不适优先咨询肝病专科医生。
慢性肝病人群免疫力偏弱，假期人流密集，感染风险上升，而一次普通感染就可能诱发肝病加重。
尽量少去密闭拥挤场所，外出做好防护、勤洗手，预防呼吸道、消化道感染。
运动优选散步、慢走这类温和项目，每次 20～30 分钟即可。禁止剧烈运动、负重、长时间爬山。肝硬化、重症肝病患者尽量减少外出远行。
中医常说怒伤肝。节日家庭聚会，难免有琐事引起情绪波动。 大喜大悲、长期生气焦虑，会影响机体免疫，容易诱发肝区不适、腹胀乏力。假期保持心态平和，少争执，轻松过节。
假期居家一定要留意身体信号，如果出现下面任一表现，马上停止活动休息，不要等到节后就诊，尽快前往肝病专科：
v 乏力明显加重、食欲大幅下降、恶心呕吐
v 腹胀明显、皮肤 / 眼白发黄、小便颜色像浓茶
v 牙龈出血、下肢水肿等
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