中秋佳节，满街飘香的月饼，五仁、莲蓉、蛋黄、冰皮……各种口味琳琅满目，一家人围坐赏月品饼，其乐融融...
中秋佳节，满街飘香的月饼，五仁、莲蓉、蛋黄、冰皮……各种口味琳琅满目，一家人围坐赏月品饼，其乐融融。
但眼科医生要提醒大家——月饼虽好，却不是人人都适合放开吃。尤其是以下几类朋友，过量食用可能悄悄影响眼睛健康和视力状态。
这3类人群，吃月饼务必节制
1
儿童青少年：小心加深近视
青少年眼部发育尚未定型，眼轴仍在生长，对糖分代谢十分敏感。
过量摄入糖分后，血糖快速升高，会导致晶状体渗透压升高，晶状体膨胀、增厚、变凸，直接改变屈光度，诱发或加重近视。
更值得警惕的是，高糖饮食还会通过代谢途径消耗体内钙质，使巩膜（眼球壁）变软、弹性下降，眼轴更容易被拉长。
2
糖尿病患者：警惕眼部并发症
糖尿病是眼底病变的高危诱因，而月饼是典型的升糖食物，过量食用会导致血糖骤升骤降，损伤眼底微血管，造成视网膜缺血、缺氧。
长期血糖波动，会诱发或加重糖尿病视网膜病变，出现视力下降、眼底出血、玻璃体混浊，严重时甚至会引发视网膜脱离，造成不可逆的视力损伤。
3
中老年人群：增加白内障风险
对中老年朋友来说，长期高糖饮食会促使晶状体内的蛋白质发生糖化，并影响晶状体代谢，增加晶状体硬化、混浊的危险，从而提高患白内障的几率，或让原本的白内障加速恶化。
中秋“吃饼指南”
当然，我们并不主张因噎废食。中秋一年只有一次，完全不吃月饼，反而少了节日的味道。
关键在于怎么吃。
→选对种类
优先选择低糖、低油品类，避开蛋黄、莲蓉、豆沙等高糖高脂馅料。
但需要特别提醒的是：“无糖月饼”并非真的无糖。 其中可能添加了葡萄糖浆、麦芽糖浆，月饼材料本身也含不少糖，吃多了一样会摄入大量糖分。
→控制分量
每次吃一小块，不超过50克（约四分之一到半个标准月饼），当天减少其他主食和甜食摄入。
→搭配得当
吃月饼时搭配清茶或富含膳食纤维的蔬菜。
绿茶能去腻解油，促进糖和脂的代谢；蔬菜中的膳食纤维可以延缓月饼糖分和脂肪的吸收。
→吃后监测
糖尿病患者食用月饼后1-2小时应监测血糖，同时密切关注眼部状况。
月饼承载着团圆的美好寓意，不是让大家完全不吃，而是科学适量、因人而异。
最后，祝大家中秋快乐，阖家团圆，拥有一双明亮健康的眼睛！
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