随着 2025 年高考临近，努力拼搏的高三学子，正是学习紧张，用眼强度大的时期，繁重的课业以及睡眠时间较短，让眼睛感到疲惫不堪，干涩不适。
为了让孩子们在保证学习的基础上保护好眼睛，应注意以下几点。
科学用眼
01
看书、手机、电脑、读写作业约 40 分钟，停下来休息 5-10 分钟，这几分钟最好站在窗户旁远眺，看远处可以放松睫状肌，消除调节紧张，恢复眼调节机能，缓解视疲劳；
02
大量看电脑注意力过度集中时，瞬目动作会减少，容易引起眼干，学习期间适度眨眨眼睛，可保持眼睛表面湿润，同时能促进睑板腺分泌，可缓解眼干症状；
03
注意坐姿，做到「一尺一拳一寸」；
04
较暗环境中不看手机，要有辅助光源；
05
感觉眼睛疲劳但不能离开座位时，闭眼休息 5 分钟放松片刻。
视疲劳与眼干
视疲劳与干眼症如影随形，互相加重症状。热敷和干眼治疗可以促进眼周血运循环，缓解眼干症状及视疲劳。
01 热 敷
杯子里倒入 60-80℃ 热水，用热蒸气熏眼睛，一次大概 3-5 分钟即可；
02 人工泪液
可以使用人工泪液缓解眼干症状（建议使用不含防腐剂的人工泪液）；
03 干眼治疗
比较典型的干眼症，需要在正规医疗机构检查，明确干眼类型，及时进行 OPT、睑板腺按摩等专业的治疗。
眼保健操和远眺
01 眼保健操
学习之余做做眼保健操；
02 远眺
远眺图也可以起到一定的缓解视疲劳的作用。
其他注意事项
01
佩戴合适度数的眼镜，尽量不戴或者少戴隐形；
02
时间允许的情况下尽量增加户外活动时间，打打篮球、跑跑步，既能放松心情缓解学习压力，还对眼睛有益；
03
饮食结构合理，营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品；
04
尽量保证睡眠时间。
近视手术后护眼
部分计划报考军警类院校的孩子已经提前半年完成了近视手术，家长们难免担心考前冲刺阶段高强度的学习影响术后恢复。
大多数情况下，参军入伍的孩子基本都在 18 岁左右，这个年龄段屈光度数相对稳定，术后短期内再出现近视的概率并不高。
对于 600 度以内的中低度近视来说，术后稳定性很好，只要做到按时复查，规范用药，科学用眼，稳定而良好的视力完全可以满足半年后的体检视力要求。
青春寄语
多少个清晨手不释卷
多少个夜晚挑灯夜读
多少个周末在题海中拼搏
夙兴夜寐，潜心笃志
努力，才是青春最美的样子
心怀梦想的你们即将踏上新的征程
愿所有的辛劳不被辜负
所有的梦想都得以实现！
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