长春骨伤医院：需要重视的颈椎病

在立秋节气之后，昼夜温差变大，但白天仍然暑气逼人，民间素有「秋老虎」之说，很多人仍然依靠空调、电风扇降温。殊不知，空调吹跑的可能不止是热浪，还有健康，随之而来的还有各种常见的「空调病」症状。

长春骨伤医院脊柱科医生王永跟大家聊一聊，如何避免「空调病」的发生。

长时间处在空调环境下，因空气不流通，会出现鼻塞、头昏、乏力，以及一些皮肤过敏的症状。从骨科角度来说，换季时早晚温差大，我们的着装大部分都是颈项部暴露在外，极易引发颈部肌肉痉挛、严重造成神经水肿。加上办公时久坐不动，运动锻炼不足，久而久之势必加快颈椎、腰椎退化过程，造成脊柱相关部位劳损，如不及时治疗就会形成颈椎病、腰椎间盘突出症等疾病。

空调怎么吹，这是个头疼的问题，其实人体最适宜的空调温度应该在 24℃ 至 27℃，最低不宜低于 22℃，室内外温差一般 5-7℃，夜间空调不应低于 24℃。很多空调有睡眠温度设置，基本都是 26℃，这是在常规范围内的。希望大家适度使用空调，关闭空调后，建议将门窗打开，增加室内空气流通，有助于减少细菌、病毒等有害微生物。

有报道显示：当一个人不低头的时候，脖子承担的头部压力大约是 4-5 公斤；当我们低头达到 15 度的时候，脖子所承担的压力将达到 12 公斤。

如果长期低头，颈椎承受的压力会是正常体位的数倍，时间一长，颈部肌肉长期处于紧张的状态，就会出现颈肩部酸痛不适的情况，从而加重颈椎间盘及椎间关节的压力，加速颈椎的退变。因此，日常生活中不要长时间保持一个姿势，可以做一做关于颈部的保健操，这样也能有效地保护颈椎。

有些患者常感觉颈肩疼痛，就随便到一些按摩诊所去按摩。刚做完按摩后，可能会感到舒服，可夜间却被颈部阵痛疼醒，再到后来，因颈肩疼痛无法平躺，只能倚靠沙发半卧入睡。

长春骨伤医院提醒您：颈椎病有许多类型，并不是每种类型的颈椎病都适合按摩。尤其是脊髓型颈椎病，对于此类颈椎病的患者而言，不正确的按摩可能会导致患者症状加重，重者可能会造成颈椎其他附件的损伤，甚至导致瘫痪。

当枕头的高度过高时，颈椎长时间处于过度屈曲状态，颈椎后方的韧带关节过度紧张，习惯性的过度屈曲位将加速颈椎退变。而当枕头高度过低时，颈椎张力会过大而疲劳，形成慢性损伤，甚至造成黄韧带屈曲向前突入椎管从而诱发颈椎病。

众所周知，人的一生至少有三分之一的时间是在床上度过的，枕头的重要性显而易见。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约 10 厘米左右。弹性不宜过大，弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。