提起骨质疏松,大家脑海里浮想起来的可能大多是弯腰驼背、老态龙钟的老年人。
的确,老年人是骨质疏松症的主要人群。
骨质疏松是由于多种原因导致的骨量下降,骨微结构破坏,造成骨脆性增加,从而容易发生骨折的全身性骨病。
1. 您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼?
2. 您的父母有没有过轻微碰撞或者跌倒就发生髋部骨折的情况?
3. 您经常连续 3 个月以上服用「可的松,强的松」等激素类药品吗?
4. 您身高是否比年轻时降低了 (超过 3 cm)?
5. 您经常大量饮酒吗?
6. 您每天吸烟超过 20 支吗?
7. 您经常腹泻吗?(由于消化道疾病或者肠炎引起的)
8. 女士回答: 您是否曾经有过连续 12 个月以上没有月经 (除了怀孕期间)?
9. 女士回答: 您是否在 45 岁之前就绝经了?
10. 男士回答: 您是否患有阳痿或者缺乏性欲这些症状?
只要其中一题回答结果为「是」,即为高危人群!建议查骨密度。
另外有以下 1 个以上危险因素者,也应进行骨密度检查:
1、吸烟、过度饮酒或咖啡
2、缺乏体力活动、经常不在室外活动
3、有脆性骨折史或脆性骨折家族史
4、性激素水平低下
5、有影响骨骼矿物质代谢疾患(肾功不全、糖尿病、慢性肝病、甲亢)
1、疼痛:
腰背痛是原发性骨质疏松症最常见的症状。
2、驼背:
使脊椎前倾,背曲加剧,形成驼背。
3、身高变矮:
正常人有 24 节椎体,每椎体缩短 2 毫米左右,身高缩短 3-6 厘米。
4、骨折:
我国每年因骨质疏松导致脆性骨折大约在 100 万例左右。
5、 呼吸受限:
胸、腰椎压缩性骨折,可使肺活量和最大换气量显著减少。
骨质疏松症最大的危害是易导致骨折,常见的骨折部位:脊柱、腕骨、髋骨。这种骨折往往在不知不觉中发生,轻微外伤、身体稍微扭动,或者坐公交车颠一下,都可能发生骨折,多数病人因骨质疏松导致的骨折需要多次手术,长期卧床,生活质量下降,给患者及家庭造成了经济和心理的负担。
1、基础治疗+药物治疗 2、尽量减少糖皮质激素的用量 3、充足营养及饮食的摄入 4、做适量的负重运动,例如: 散步等舒缓运动 5、改变不良生活习惯: 戒烟,避免酗酒等。6、注意日常饮食,摄取足量的钙质及维生素 D7、多晒太阳
含丰富钙质的食物如下:
1、奶类食品:
例如: 牛奶,奶类制品,芝士等 (全脂奶类制品一般含较高脂肪量,年长者可选择一些低脂或脱脂产品)。
2、海产品:
海带,紫菜,海产鱼,虾米等。
3、豆品类:
豆腐,豆浆,豆干,百叶,腐竹,豆腐脑等。
4、蔬菜类:
白菜,油菜,茴香,香菜,芹菜,菠菜等。
5、干果类:
杏仁,松子,榛子,葵花子,花生,腰果,栗子等。
骨质疏松症虽然隐匿,但并非不可战胜。通过正确的诊断、规范化治疗和生活方式的调整,我们可以有效地控制病情,减少骨折风险,提高生活质量。
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