场景一：严肃的会议中，一串自带 BGM 的气味突然袭来，「产气机」本人低头疯狂寻找地缝……
场景二：拥挤的电梯里，又一串气味唱着 rap 就来了，周边的人眼神径直锁定那个源头，里头有无语，也有嫌弃……
这一系列令人「社死」的场景，使得部分人养成了「憋屁」的习惯，那这个习惯对我们的身体健康有没有影响呢？
01. 屁，从哪里来？
屁是肠道中的气体在肛门括约肌的作用下，积累一定压力后从肛门排放出去的废气。
屁的来源有 3 种途径：
第一种，通过嘴巴吃吃喝喝或吞咽进来的气体，这些气体往下走，便形成了屁；
第二种，吃下去的食物与唾液、胃液、胰液、胆汁充分混合后慢慢蠕动推送到达肠道，接着被肠道里的微生物日夜兼程、马不停蹄地进行发酵，在分解的过程中产生了气体。于是各种味道不同的「屁」随着人体肠管的蠕动，时不时地冒泡排放出去；
第三种，血液、组织液中的气体直接经过肠黏膜弥散到肠道内，排放出去，便形成了屁。
02. 憋回去的屁，都哪去了？
那些到肠道末端溜达一圈后，被无情驳回的屁，会原路返回你的肠道里，然后兵分三路：
①「守株待兔」队：
它们伺机而动，等待下一次适合放屁的时机，并火速冲出；
②「逆流而上」队：
它们逆行进入胃里面，再往上涌向食道，最后可能会通过打嗝方式，从口腔里排出去；
③「另辟溪径」队：
被肠壁重新吸收进入血液，随着血液流动进入全身循环，之后到达肺部，最终随着呼吸排出，重获自由。
03. 憋屁的影响
偶尔憋屁无伤大雅，但经常憋屁有可能会对身体健康产生影响：
（1）在肠道患有疾病的情况下，憋屁会产生更多的硫化氢、粪臭素、氨气等有害气体，会被肠道吸收进入血液，最后随着血液进入肝脏，会对肝脏造成不利影响，加重了肝脏的排毒和解毒负担，并减弱排毒功能。
（2）憋屁之后，气体会在肠道内大量积聚，可能会出现腹胀、腹痛等症状。
（3）憋屁可能还会影响到胃肠的蠕动，使消化功能下降，从而出现便秘的现象。长期的便秘，会导致肠道里的废物越积越多，从而会产生更多的废气，形成恶性循环。
04. 必要时刻，怎么优雅地放屁呢？
1、调整姿势
坐位时，将两片臀瓣自然分开，或将重心转移至其中一瓣，或将一半臀部抬离椅面，让「菊花」更加「绽放」，减弱放屁的声音；站立位时，可稍稍撅起臀部，或侧身，为屁敞开一条通道。
2、减缓放屁速度
尽量利用提肛运动来控制肛门括约肌的力量和松紧，同时减小腹腔压力，让屁少量且分次排出。
小提示：放屁太多，请注意
（1）进食时减少说话频率，不要大声喧哗，放慢进食速度，细嚼慢咽，避免吃进去太多空气；
（2）避免长时间食用洋葱、韭菜、红薯及豆制品等易产气食物；
（3）多多锻炼，促进胃肠道蠕动。
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