日常生活中
几乎每个 40+或 50+的人
都有过肩痛的经历：
久坐看电脑后肩膀发僵酸痛
拎重物后胳膊抬不起来
甚至晚上睡觉压着肩膀
疼得翻来覆去睡不着
······
一提到肩痛
大家第一反应就是
「我得了肩周炎吧」
肩周炎到底长啥样？
很多人不知道
肩周炎还有个外号叫
「冻结肩」「五十肩」
光听名字就能猜个大概
它最核心的问题不是「痛」
而是「僵」
是肩膀被「冻住」了一样动弹不得
肩周炎有哪些特点
第一，疼得有规律，昼轻夜重。刚开始可能只是肩膀隐隐作痛，慢慢变成持续性的酸痛、钝痛，有时候还会放射到脖子、上臂。而且一受凉、变天，疼痛还会加重，保暖后能稍微缓解一点。
第二，动不了，主动被动都受限。这是肩周炎最核心的标志，也是和其他肩痛最本质的区别。简单说就是，不仅你自己抬胳膊、转肩膀费劲，比如想梳头、穿衣服、背手摸后背，怎么都做不到；就算别人帮你抬，也会觉得有硬邦邦的阻力，还会伴随着剧痛。
容易与肩周炎
混淆的肩痛
01
肩袖损伤： 很多年轻人、上班族的肩痛，其实都是这个问题，不是肩周炎。肩袖就像肩膀周围的「袖口」，是几块肌腱组成的，负责稳定肩膀、带动胳膊活动。平时提重物、反复抬胳膊（比如厨师、快递员），或者运动时发力太猛（比如打羽毛球、游泳），都可能把这个「袖口」磨坏、拉伤，严重的还会撕裂。
肩袖损伤主要是「疼」，而且有个「疼痛弧」——胳膊抬到 60 到 120 度之间时，疼得最厉害，抬太高或者放太低，反而不怎么疼；而且自己抬胳膊费劲，但别人帮着抬，能轻松抬起来，被动活动不受限。
02
肌肉劳损： 这个更常见，几乎每个久坐的人都遇到过。长时间看电脑、低头看手机，肩膀一直紧绷着，或者突然搬重物，导致肩膀表层的肌肉疲劳、僵硬，就会引发疼痛。这种肩痛的特点是：疼痛集中在肩膀表面，按压的时候疼得明显，活动时会加重，但没有明显的「疼痛弧」，也不会到动不了的程度，休息一两天，或者热敷一下，就会明显缓解。
03
颈椎病引起的肩痛： 很多人肩痛的同时，还会觉得脖子疼、头晕，胳膊发麻，这很可能是颈椎病引起的。因为颈椎出了问题，压迫到神经，疼痛会放射到肩膀，但肩膀本身的活动是不受限的——自己能抬胳膊、转肩膀，别人帮着动也不疼，和肩周炎的「僵」完全不一样。
还有一些比较少见的情况，比如肩峰下撞击综合征、肩关节骨性关节炎，甚至一些内脏疾病（比如心绞痛、胆囊炎），也可能引起肩痛，这些就需要专业医生来判断了。
有长期肩痛的患者别硬扛
别暴力拉扯，越拉越伤
早期热敷、适度拉伸
若出现抬手就疼、夜间痛醒、肩膀无力
活动受限越来越明显
建议及时就医哦
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