大半夜
被「咯吱咯吱」的磨牙声惊醒
恍惚间还以为
隔壁在搞装修
结果发现是自己
在「加工牙齿」
别以为夜磨牙只是小问题
这背后藏着大学问
今天就带大家揭开
夜磨牙的神秘面纱
看看你的牙齿
是不是正在「偷偷加班」
牙齿的「深夜蹦迪」现场
夜磨牙，医学上称为磨牙症，简单来说，就是在睡眠过程中，牙齿不自觉地相互研磨、紧咬。别小瞧这一磨，动静可不小！根据统计，约 10%-15% 的成年人和 20%-30% 的儿童都存在夜磨牙的情况。
磨牙时，牙齿承受的压力可达到正常咬合时的数倍，就像给牙齿套上了「千斤坠」。有些小伙伴磨牙时，上下牙齿摩擦的声音堪比指甲刮黑板，不仅吵得室友/伴侣「想报警」，还可能让自己一觉醒来，感觉下巴酸痛，仿佛刚和拳王打了一场友谊赛。
牙齿疯狂「干饭」
竟是这些原因在作祟？
精神压力：现代人的「磨牙导火索」
当代年轻人，白天被工作 KPI 追着跑，晚上还要为生活琐事操心，精神长期处于高度紧张状态。大脑就像一台超负荷运转的机器，即便在睡觉时，控制咀嚼肌的神经依然处于兴奋状态，指挥牙齿开启「研磨模式」。可以说，夜磨牙就是牙齿在替你「发泄情绪」，把白天积攒的压力都通过磨牙释放出来。
牙齿咬合「闹矛盾」
如果你的牙齿排列不整齐，或者有缺牙、智齿萌出等问题，牙齿之间的咬合关系就会出现紊乱。就像齿轮咬合不顺畅会产生异响一样，牙齿咬合不协调时，大脑会试图通过磨牙来调整咬合状态，让牙齿找到一个「舒服」的位置。
胃肠功能紊乱
胃肠功能紊乱或胃食道反流患者夜间消化系统仍在活跃，大脑可能会接收到神经刺激信号，并做出相应的反射活动，诱发夜磨牙。
不良生活习惯
夜间过量摄入酒精、咖啡因和尼古丁等精神活性物质，或者某些兴奋类药物，也可能引发夜磨牙。
其他因素
营养不均衡、维生素或某些微量元素缺乏以及体内存在寄生虫等，同样可能引发夜磨牙。此外，遗传因素也与夜磨牙有一定的关联。
夜磨牙不重视
牙齿「哭唧唧」
长期夜磨牙，后果很严重！首先遭殃的就是牙齿，牙釉质会被逐渐磨损，牙齿变得敏感，吃冷热酸甜的食物时，就像有人拿着小电钻在牙上「突突」。随着磨损加剧，牙齿会逐渐变短，甚至出现牙髓炎、根尖周炎等问题。
不仅如此，频繁磨牙还会导致咀嚼肌疲劳、酸痛，引发颞下颌关节紊乱，出现关节弹响、疼痛、张口受限等症状，严重影响日常生活。更可怕的是，长期磨牙产生的巨大力量，还可能导致牙齿松动、移位，甚至提前「下岗」！
释放压力
既然精神压力是夜磨牙的重要诱因，那学会释放压力就至关重要。每天抽出一些时间，做一些自己喜欢的事情，比如听音乐、看电影、运动健身等，让身心得到放松。睡前可以泡个热水澡、喝杯热牛奶，营造舒适的睡眠环境，帮助自己快速进入梦乡。
调整咬合
如果是牙齿咬合问题导致的夜磨牙，建议及时到口腔科就诊。医生会通过口腔检查、X 光片等手段，评估咬合情况，并制定个性化的治疗方案，如牙齿矫正、修复缺牙、拔除智齿等，让牙齿恢复正常的咬合关系。
戴上「护牙神器」——磨牙垫
在医生的指导下，佩戴磨牙垫是一种简单有效的防护措施。磨牙垫就像给牙齿穿上了「防护服」，能在磨牙时起到缓冲作用，减少牙齿磨损，同时也能降低磨牙产生的噪音。不过要注意，磨牙垫需要定期清洁和更换，保持卫生。
健康生活
养成良好的生活习惯，规律作息，避免睡前过度兴奋。合理饮食，保证营养均衡，适当补充维生素和矿物质。如果怀疑有肠道寄生虫感染等问题，及时就医检查，进行针对性治疗。
夜磨牙虽然常见
但绝不是「小毛病」
别等牙齿「磨没了」
才后悔莫及
从现在开始，重视起来
好文章，需要你的鼓励
