这种病被称为「无声的杀手」，已不再是中老年人的专属，年轻人也要注意

感觉血压飙升的瞬间

• 给娃儿辅导作业（这个必须要排在首位家长们都懂）
• 改了一千遍的方案，结果老板说要第一版
• 和好姐妹约好了局，却临时通知要加班
• ......

都说高血压是中老年人的「标配」，但实际上，它已经盯上了年轻人。

《中国居民营养与慢性病状况报告》显示，我国 18 岁及以上居民高血压患病率为 27.5%，患者人数已经超过 2.45 亿。

什么是高血压？

首先认识什么是血压？

血压血压，顾名思义，就是血液在血管内流动时对血管壁造成的侧压力。

血压值多少才算是高血压？

在未使用降压药的情况下，非同日 3 次测量上肢血压，收缩压≧140 mmHg(或) 舒张压≧90 mmHg。

高血压是怎么来的？

主要考虑以下几种因素：

肥胖、吃太咸、太忙太累太紧张、经常喝酒抽烟、长期睡眠不足、遗传因素；

睡觉打呼噜：睡觉打呼噜是睡眠呼吸暂停症状的一种，有可能会导致血压升高；

气温变化：高温对血压的影响一般是会引起血压降低，少数情况下可能会使血压升高；

年龄因素：一般来说，随着年龄的增长，血压一般会持续升高。

高血压有哪些危害？

👉高血压会引起心、脑、肾、眼睛等靶器官损害；

👉引起脑卒中（脑梗死、脑出血）、短暂性脑缺血发作等；

👉20%-30% 的高血压患者伴有左心室肥大；

👉50% 的心肌梗塞与高血压有关；

👉高血压使冠心病危险增加 2.6 倍，使心力衰竭危险增加 6 倍；

👉78% 的高血压患者伴有眼底病变，可导致视力下降，严重者可引起失明。

得了高血压怎么办？

健康的生活方式

长期坚持健康的生活方式是降压的基石：减肥！减肥！减肥  运动！运动！运动！

愉悦的心情

避免焦虑，保持情绪愉悦心情，少生气！！！稳定情绪，避免紧张情绪。

健康饮食

预防高血压的健康饮食：减少钠的摄入；增加钾、镁的摄入；增加钙的摄入；增加膳食纤维的摄入；增加蛋、肉类补充；减少脂肪摄入。

合理用药

合理使用降压药是血压达标的关键，但切记不要随意停药，很多患者看到血压不高时随意停药导致停药后血压突然增高，引起严重不良后果。

监测血压

定期自测血压，很多患者自行测量不标准或者血压偏差较大，建议行 24 小时动态血压检查。