说到中秋节，你想到了什么美食？
月饼和大闸，应该是大家最先想到的
每到中秋节，各式各样的月饼纷纷上市
- 冰淇淋月饼
- 巧克力月饼
- 小龙虾月饼
- 莲蓉月饼
- ……
总有一款适合你
中秋节前后，新鲜肥美的大闸蟹也上市了
对于爱吃螃蟹的人来说，真的不能错过
中秋佳节不仅要人团圆、享美食，更要注重健康哦！
那面对美味的月饼和大闸蟹，到底怎么吃才健康？
注意，这些人要慎吃月饼哦！
月饼虽好吃，但并不是每个人都适合吃
高血压、高血脂、冠心病患者慎吃
月饼是名副其实的「热量炸弹」，并且内馅往往高油、高糖、高脂肪，建议高血脂、高血压及冠心病患者尽量少吃或不吃月饼。
同时吃月饼会导致血液中的胆固醇和三酰甘油的含量升高，因为月饼中的糖、油脂等可增加血液稠度，加重心脏缺血程度，甚至会诱发心肌梗塞。
糖尿病患者少吃或者不吃
对于糖尿病患者，需要限制糖分的摄入，月饼这种高糖分的建议少吃甚至不吃。
有消化性溃疡、胆囊炎和胆结石的人慎吃
月饼属于高热量高脂肪的食品，一次性食用过多，胃酸大量分泌刺激胰腺
有消化性溃疡、胆囊炎的患者吃月饼容易会使炎症再度复发，严重甚至引起剧烈的胆绞痛及上腹痛症状；
胆结石病人吃月饼容易刺激胆汁，从而导致疾病发作；
肠胃不好的人少吃 ，肠胃不好的人普遍消化能力比较差，肠胃功能混乱，再吃难消化的月饼那就是雪上加霜，所以肠胃不好的人要少吃月饼。
老人和婴幼儿慎吃
老人的消化能力较差，过食月饼会增加脾胃负担，容易引起消化不良和腹泻等症状。
消化系统发育尚不健全的婴幼儿，更应注意！其消化器官难以消化高糖、高脂食物，因此少食或不食为宜。
脾虚体热的人少吃
月饼性质偏热，无论五仁馅、蛋黄馅、肉馅，过食都会引起体内的湿症加重。
「无糖月饼」真的不含糖么？
这里插播一条科普
「无糖月饼」真的不含糖么？
郑州人民医院临床营养科主任张晴 提醒，无糖月饼只是不含添加糖（如蔗糖），但是月饼中的莲子、豆类、果仁里的淀粉、水果中的糖分以及制作月饼皮的面粉等，都属于糖类。
也就是说，无糖月饼并不是真正的彻底无糖，有的月饼标明不含蔗糖，但该月饼可能加入了果糖；另外虽然月饼是无糖的，但月饼中的淀粉等都能迅速地转化为葡萄糖而导致血糖升高，加重糖尿病病情。
所以糖尿病患者要警惕无糖月饼，谨慎食用。
月饼一次吃多少更健康？
张晴主任表示，如果不存在肥胖、血糖升高等情况，则可以适当吃点月饼，但尽量每天不要超过两块。
如果存在肥胖、血糖升高等问题，则应该控制好摄入量，每日吃一块月饼的 1/4 左右即可，不能超过半块。否则可能会导致体型进一步增胖，血糖也会进一步升高。
螃蟹虽美味，但是这样吃才健康！
螃蟹的这些部位不能吃
整只螃蟹，可吃的部位有蟹肉、蟹黄和蟹膏，其中的主要营养成分就是蛋白质、脂肪、矿物质等。
但蟹肠、蟹胃、蟹腮和蟹心这四个部位不能吃
因为肠、胃和腮这些部位容易积累污物，而蟹心为循环系统内脏，食用后容易造成过敏、腹泻
螃蟹虽好，但不可贪吃！
螃蟹富含蛋白质，摄入过多，会增加消化系统负担，特别是对年老体弱的老年人、儿童以及有消化系统疾病的患者来说，切不可食入过多。
插播一条科普
孕妇吃螃蟹真的会引发流产？
其实这种说法是没有依据的
蟹肉及蟹黄、蟹膏内含有的都是人体所需的营养物质，适当食用是对人体没有害处的
一般吃了螃蟹后出现异常的人，主要是由于李氏杆菌的感染，但只要彻底煮熟一般问题不大。
只要食材是卫生的且您本身也没有过敏的现象，孕期也可适量吃螃蟹哦！
本文指导专家
郑州人民医院临床营养科主任 张晴
好文章，需要你的鼓励
