这个假期
大家有没有发现
除了胡吃海塞
熬夜晚睡
还有一件事是我们离不开的
那就是“玩手机”
在整个假期
很多人都是手机不离手
甚至很多人趁着假期
进行“报复性”玩手机
热搜新闻
长时间躺着玩手机，血栓风险悄然升高
什么是深静脉血栓？
深静脉血栓，是指血液在深静脉内不正常凝结，阻塞血管，导致血液回流受阻。最常发生在下肢深静脉，也就是俗称的"经济舱综合征"。
血液在静脉中淤积凝结，形成血栓
为什么躺着玩手机会引发血栓？
长时间保持同一姿势躺着，下肢肌肉收缩减少，无法有效促进血液回流。血液在静脉中流动缓慢，逐渐淤积，如同河水流速变缓后泥沙沉积，最终形成血栓。
每天躺5小时以上，下肢长时间不动，血栓风险大幅攀升。
血栓的早期信号
- 单侧下肢肿胀，两腿粗细不一
- 患肢疼痛或压痛，站立行走时加重
- 患肢皮肤发红、温度升高
- 严重时可见浅静脉怒张
约半数患者早期无明显症状，这正是血栓的"狡猾"之处。
一侧腿部肿胀发红，需高度警惕
血栓最可怕的后果：肺栓塞
血栓一旦脱落，会随血流冲向肺部，堵塞肺动脉，造成肺栓塞。肺栓塞起病急骤，可导致呼吸困难、胸痛、咯血，严重时猝死。
这也是深静脉血栓被称为"沉默杀手"的原因。
血栓脱落随血流到达肺部，可致命
哪些人需格外警惕？
除长时间躺着玩手机外，以下人群也属高危：
久坐办公白领长时间打游戏长途旅行久坐术后卧床肥胖人群吸烟者血栓家族史
如何预防深静脉血栓？
踝泵运动：脚尖反复上下勾伸，简单有效。
避免久坐久卧：每隔40～60分钟起身活动5分钟。
踝泵运动：反复做脚尖上下勾伸，每小时3～5分钟，促进小腿肌肉收缩。
多喝水：充足水分降低血液黏稠度。
适度运动：每天30分钟以上中等强度运动。
控制体重：减轻下肢静脉压力。
放下手机，动起来：别让手机"绑架"健康。
⚠️ 健康提醒
别让"躺平"变成"躺出病"
放下手机，站起来走走
你的血管会感谢你
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