用行动珍爱和守护眼睛，为「视界」带来更多精彩。
每年 10 月第二个星期四是世界视觉日，旨在唤起全球公众对眼健康的重视，促进人们关注盲症、视力损害，关注视力受损者的康复问题，以及向全世界人们宣传保护视力的重要性。
今年「世界视觉日」的宣传主题是 「Love Your Eyes」（爱护你的双眼），也正是在提醒我们，保护视力不该是空喊口号，应该把保护眼健康纳入日常生活习惯。
眼睛是我们感知世界的重要窗口，日常生活中却常常被忽视。不良的用眼习惯不仅会对视力造成损害，甚至还可能引发眼部感染与其他眼疾，今天，我们就来聊一聊生活中那些无意识却伤害眼睛的行为，以及如何给予眼睛适当的关怀。
一、过度增加眼睛负担
长时间面对电子产品很容易引发视疲劳，如果视疲劳得不到有效缓解，会形成近视或导致近视加深。不仅是儿童青少年，很多成年人视力下降，也与长时间使用电子产品有关。
医生在线：
北京华厦民众眼科医院业务院长、眼表角膜病科主任、青光眼科主任杨付合 表示：无论儿童青少年还是成年人，无论是学习、娱乐还是办公，使用电子产品或者长时间用眼时，建议遵循「20-20-20」原则[1]，保持正确的坐姿，将 屏幕与眼睛的距离控制在 30 厘米以上，能有效缓解视觉疲劳。
二、熬夜导致视力损伤
熬夜伤肝，更伤眼。现代人习惯于在夜晚工作、学习或娱乐，却不知视觉系统正承受巨大负担。熬夜后出现的眼干、红肿、黑眼圈和血丝，都是眼睛发出的警报。尤其在黑暗中看屏幕，瞳孔会放大，更多有害蓝光直击视网膜，长期如此可能诱发黄斑病变和青光眼，导致视力严重受损。
医生在线：
杨付合院长 提醒：如需熬夜，请 务必开灯作业，缩小环境与屏幕的亮度反差。眼睛与手机应保持 30–50 厘米的距离，并坚持「20-20-20」护眼法则，适当补充眼部营养素。但是，最根本的防护是 保证充足睡眠，减少夜间用眼，让眼睛获得充分修复时间。
三、弱光视物引发近视危机
光线不足的环境下阅读或使用电子屏幕，眼睛会更容易疲劳，增加近视发生和发展的风险。在光线不足的环境中，眼睛需要更努力地调节以看清物体，睫状肌持续紧张可能导致眼轴增长，从而诱发或加重近视。尤其是儿童和青少年，视觉系统尚在发育，长期在弱光下阅读，更容易导致视力下降。
医生在线：
北京华厦民众眼科医院业务副院长、斜视与小儿眼科主任苏金萍 提醒：阅读或使用电子产品时，请确保光线充足。理想的 室内照度应在 500–1000 勒克斯（lx）之间，建议使用「台灯+背景灯」的双光源模式，避免屏幕与环境明暗反差过大。儿童和青少年每天应保持两小时以上的户外活动，自然光有助于视网膜释放多巴胺，减缓近视发生。
四、谨防陷入美丽陷阱
戴隐形眼镜、化眼妆、嫁接睫毛等美容行为，虽然能放大双眼神采，却也隐藏着健康隐患。隐形眼镜过夜佩戴会阻碍角膜供氧，可能导致角膜炎甚至溃疡；眼妆卸不干净则会堵塞腺体，引发皮肤刺激或睑缘炎。
医生在线：
杨付合院长 提醒：休息时应及时摘除隐形眼镜；习惯化妆者睡前必须彻底卸妆；嫁接睫毛请选择正规机构。美丽不应以牺牲健康为代价，唯有规范操作、定期检查，才能守护双眸的持久光彩。
五、强光刺激易导致白内障
夏秋季节日照强烈，紫外线辐射增强。长期暴露于紫外线下，会加速晶状体蛋白质变性、混浊，从而诱发或加重白内障。在户外若不采取防护措施，还可能引发多种慢性眼病。
医生在线：
北京华厦民众眼科医院业务副院长、屈光性白内障中心主任郭晓文 提醒：在紫外线较强时段外出，请 佩戴标有「UV400」防护标识的太阳镜，有效阻挡 UVA 和 UVB，为眼睛建立一道安全屏障。
明亮的眼睛，让我们看清世界，更让我们感受生活的美好。杨付合院长 呼吁：从今天开始，真正把护眼融入日常，用行动珍爱和守护眼睛，为「视界」带来更多精彩。
图片、视频：摄图网、品牌部自制
参考资料：
[1] 全国综合防控儿童青少年近视专家宣讲团
好文章，需要你的鼓励
