「天热小心中暑！」 这是夏季的常见提醒，但比身体中暑更危险的是心脏 「中暑」—— 高温已成为心梗的 「隐形杀手」。2022 年《柳叶刀》研究显示：气温每升高 1℃，心血管死亡风险飙升 2.1%。一文解析夏季心梗高发原因，教你科学防范。
高温下的心脏为何如此脆弱？
三重「致命打击」正在叠加
1、血管 「忽冷忽热」 易失控
室外 40℃ 高温与室内 20℃ 空调环境频繁切换，导致血管反复收缩扩张，血压大幅波动。这会打乱心脏供血节奏，使血管斑块不稳定，显著增加心肌缺血缺氧风险。
2、冰饮 「偷袭」 引发血管痉挛
冰镇饮品、水果等低温食物进入胃肠道后，会刺激胃肠神经引发反射性血管收缩，导致血流减慢、血液黏稠，直接加重心脏供氧不足，提升心梗发作概率。
3、情绪失控加重心脏负荷
高温易让人烦躁易怒，肾上腺素分泌激增，导致心跳加快、血压升高。若叠加熬夜、酗酒等习惯，心脏会因持续高负荷运转濒临 「罢工」。
这些行为
让心梗更易 「找上门」
急性心肌梗死的核心诱因是心脏血管急性堵塞，通常由血管内血栓形成或斑块破裂引发。而夏季这些行为和状态，会让风险成倍增加：
☑过度劳累：高温天高强度工作、剧烈运动，脱水致血液浓缩，心脏供氧压力陡增；
☑情绪激动：闷热天气易暴躁争吵，情绪波动引发血压骤升，诱发血管斑块破裂；
☑饮食不当：过量食用高油高糖食物、冰饮豪饮，加重胃肠和心脏双重负担；
☑冷热刺激：频繁出入空调房、冷水冲澡，血管反复收缩诱发痉挛；
☑慢性病失控：高血压、糖尿病、高血脂患者夏季擅自停药，指标波动加速血管病变；
☑吸烟酗酒：尼古丁和酒精双重刺激心脏，降低血管弹性，增加血栓风险。
警惕心梗 「信号」，
这些症状别忽视
急性心肌梗死的表现并非只有 「剧烈胸痛」，其症状具有多样性，尤其需要警惕这些易被误判的信号：
典型症状：
突然发作的剧烈且持久的胸闷、胸痛，常伴有烦躁不安、大汗淋漓、恶心呕吐、头晕乏力等；
非典型症状：
部分患者无明显胸痛，仅表现为肚子痛、牙痛、肩膀痛、后背痛，或出现不明原因的呼吸困难、心慌气短；
关键提醒：
只要出现持续超过 15 分钟的胸部不适或上述异常症状，都需高度警惕心肌梗死，立即采取急救措施。
心梗急救 「黄金时间」
记住这三步
一旦怀疑发生急性心肌梗死，每分每秒都关乎生死，正确急救牢记这三步：
▶立即呼救：马上拨打 120 急救电话，清晰说明发病时间、症状和所在位置，切勿拖延；
▶保持安静：让患者就地平卧休息，避免任何情绪激动和身体活动，减少心脏耗氧；
▶按需用药：若患者既往有冠心病史，可在医生指导下舌下含服硝酸甘油，等待救护车期间密切观察意识和呼吸。
夏季护心攻略
从细节做起
夏季预防心梗需从生活细节入手，做好这些关键防护：
✔科学降温：空调温度控制在 26℃ 左右，避免频繁进出温差大的环境，外出归来先擦干汗水再吹空调；
✔健康饮食：少吃高油、高盐、高糖食物，冰饮浅尝辄止，多喝温水补充水分，避免脱水导致血液黏稠；
✔规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，高温时段（10:00-16:00）减少外出，运动选择早晚凉爽时段；
✔情绪管理：学会调节情绪 ，避免急躁暴怒，通过冥想、散步等方式舒缓压力；
✔定期监测：三高患者需 定期测血压、血糖、血脂，遵医嘱坚持用药，切勿擅自停药；
✔主动体检：每年进行一次心血管专项体检，尤其是有家族病史、肥胖、吸烟等高危人群，早发现血管隐患。
四川蓝生医院心血管内科提醒您：夏季高温，别让心脏在 「烤验」 中受伤。牢记这些护心知识，既能识别危险信号，也能做好日常预防，让心脏安然度夏。
编辑：半夏
审核：心血管内科-肖良平
图片：摄图网
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