重塑健康生活方式，迈向理想体重！

根据 2021 中国人健康大数据报告，我国存在 1.6 亿血脂异常（含高血脂）人口，2.7 亿高血压人口，糖尿病患者达到 9240 万人，超重或肥胖症近 2 亿人，慢性病将成为威胁中国人健康的致命因素。

减肥误区

许多人在减肥时经常会进入误区，比如食物摄入方面零主食，极低碳水，饮食单一 ；有的人光吃肉减肥，这样可能会造成以下健康危害：碳水不足；体液酸化；肝脏负担加重；肾脏负担加重；痛风几率增加；低纤维，易便秘；易反弹，前功尽弃；肌肉减少，身体松垮。

医学体重管理项目

饮食调整

根据个体情况设定每日总热量；

保证能量供应，无饥饿非药物；

调整三大产能营养素，确保脂肪分解 4、多种营养素平衡补充，保持皮肤弹性 5、优选植物活性成分，针对性营养治疗。

运动管理

科学的减脂的运动策略：

运动热身 10-20 分钟，全身性热身/关节活动/小-中负荷抗阻训练，心率达到 120 次/分钟；

运动放松 10-20 分钟，主动拉伸/被动拉伸；

运动前 30 分钟-运动后 30 分钟，注意低糖、电解质饮料的补充，150 ml/20 分钟；

对于高血压/糖尿病/心脏病变/体重严重超标者，做好应急措施；

运动后注意保暖，不要立即洗澡；

对于体重严重超标者，多采取减重力运动，水中、垫上。

行为习惯干预

通过干预过程中的督导、提醒、训练、陪伴、激励等方式，提升减重成功率。