来源:仁树医疗
鼾声像「打雷」?呼吸像「断气」?长期打鼾没你想得那么简单,不仅影响睡眠质量、诱发各种疾病,更会影响家庭的和谐关系!
5.15 国际家庭日,让我们一起摆脱烦人的鼾声,在安静中感受幸福好眠!
打鼾是许多人在睡觉时都会出现的情况,很多人会把打鼾看作是睡得香的表现,那就大错特错了!其实打鼾不仅降低睡眠品质,更是一种睡眠障碍,是身体病态的信号。
很多是天生呼吸道较窄,或因腺样体、扁桃体肥大,躺下后易舌根后缀、咽喉壁塌陷,导致上呼吸道狭窄甚至堵塞。
体胖之人脖子囤积的脂肪也比普通人多。这些多的「肉」会压迫呼吸道,造成气道变窄,从而引起睡觉打鼾。
吸烟会刺激鼻腔黏膜水肿,产生慢性炎症;喝酒会麻痹神经,降低肌肉张力,加重上气道狭窄。
劳累过后,在睡眠状态下,为了更多吸收氧气,减轻疲劳,会不自觉地用嘴呼吸,使得软腭等软组织部分加剧震动,引起打鼾。
在日常生活中,相信很多人都有过被鼾声干扰而失眠或惊醒的经历,这些震耳欲聋的呼噜声可能是身体发出的警报,甚至突然不打鼾甚至暂时停止了呼吸,都是患有「鼾症」的表现。不仅如此,鼾症还会引发身体各种疾病,危害超乎想象!
鼾症会导致患者出现供氧不足,刺激交感神经,增加静脉回流,小动脉产生收缩,肺循环机制压力增大,严重时导致患者机体动脉压力普遍升高,最终导致冠心病以及高血压。
据统计,肥胖导致鼾症发病风险增加 10 倍以上,而长期鼾症也会反向加重肥胖,可谓是一对「难兄难弟」。
究其原因,鼾症最直接的病理生理改变是间歇性缺氧,属于氧化应激障碍,而氧化应激恰恰促使肥胖的发生发展和并发症的出现。
同时,打鼾导致低质量睡眠,白天嗜睡,从生理上需要摄入更多的糖分和高热量食物,并怠于运动,导致体重增加;而许多激素在睡眠期间产生和分泌,长期睡眠问题导致内分泌紊乱,加重肥胖。
只有成人才打呼?NO!儿童也不在少数!对于儿童患者来说,打鼾带来的睡眠质量长期不佳,更会导致生长激素出现不同程度的减少,影响孩子的生长发育,体格及智力发育均落后于同年龄段儿童。
打呼危害并不是单影响身体健康,也涉及家庭和谐,尤其是对于睡眠质量本身就不太好的人来说,到了夜晚呼噜声简直比魔鬼还可怕。
虽说「千年修得共枕眠」,但午夜梦回,听着枕边人鼾声如雷,自己却睁着眼睛无法入睡,这种痛苦,相信很多人都懂。打呼噜真的真的会影响家庭和谐,让我们停止「呼」相伤害吧!
你可以试试:
1、增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。
2、戒烟限酒,吸烟引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。
3、对于肥胖者,积极减轻体重,控制 BMI 于正常水平。
4、选择合适的枕头,有利于保持呼吸顺畅。
5、对于打鼾者来说,最好用侧卧的睡眠姿势,右侧卧为最佳选择。
如果长期有打鼾的症状,并且声音持续加大,建议到专业的耳鼻喉医院做详细的进一步检查,进行相关的检测与评估,及早采取正确的治疗方法。
参考文献:
[1] 张毛为, 陈碧, 朱洁晨, 刘亚南, 赵玲, 季磊, 刘文静, 朱述阳, 张文辉. 不同肥胖程度阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征患者的临床特征研究 [J]. 中国全科医学,2020,23(22):2809-2814.
* 图片来源:包图网、站酷
* 本文仅为科普,不作为诊疗依据,个人情况请遵医嘱
好文章,需要你的鼓励