连续加班一个月后，
我在会议室里突然情绪失控。
每天像上紧的发条，
回家后对家人发脾气，
事后又深深自责。
明明身体检查没问题，
却总是疲惫不堪，
对工作失去热情。
这些场景是否似曾相识？在苏州京东方医院精神心理科特聘专家唐英主任的门诊里，这样的职场人正越来越多。
情绪透支：
现代职场人的隐形危机
「这不是简单的压力大，而是持续情绪透支导致的职业心理危机。」唐英主任指出，当职场人长期处于高压状态，会出现典型的情绪透支症状：
情感耗竭： 对工作失去热情，情感资源感觉被掏空；
去个性化： 对同事、客户变得冷漠、疏离；
成就感降低： 持续感觉工作效率下降，成就感受损。
科学干预：
职场人的情绪需要专业管理
某银行客户经理林女士（化名）就是典型例子。持续的工作压力让她出现失眠、焦虑、情绪失控等症状，甚至考虑辞职。在苏州京东方医院精神心理门诊，特聘专家唐英主任系统评估，确诊她是 职场压力导致的焦虑抑郁状态。
「不要在心绪最低落时做重大决定。」 唐主任为其制定了综合治疗方案：
专业药物，稳定根基： 唐主任为其开具了抗焦虑抑郁药物，帮助她缓解剧烈的情绪波动和躯体症状。
心理疏导，重构认知： 在咨询中，唐主任耐心引导她正视自己的心理问题，并鼓励她尝试与领导沟通，调整工作方式。
开具假条，合法休整： 唐主任为其开具了医疗假条，这不仅是为她争取到了宝贵的休整时间，更是以一种权威的方式，让她和她的环境都承认：「我需要休息，这是一种合法的权利，不是罪过。」
在唐主任的帮助下，林女士不仅重返岗位，还找到了工作与生活的平衡点。
职场人情绪自救指南：
来自心理专家的专业建议
如果你也正被巨大压力困扰，请尝试：
主动暂停： 允许自己短暂休息，离开压力源。
寻求支持： 与家人、信赖的朋友或专业人士倾诉。
区分界限： 下班后尝试切断工作联系，保护个人生活空间。
正念生活： 通过运动、冥想、爱好等方式为心灵充电。
唐英主任强调：如果自我调节后，失眠、情绪低落、兴趣丧失、易怒等症状仍持续两周以上，且影响工作和生活，这便是一个明确的信号：你需要专业的心理帮助。
「情绪透支不是个人脆弱的标志，而是需要专业干预的心理健康问题。」唐英主任强调，「及时寻求专业帮助，是对自己职业生涯最好的投资。」
编辑 | 鞠娜
责编 | 张晶
审核 | 唐英（精神心理门诊）曹晓磊
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